Почему мобильные приложения для похудения сосут больше, чем пылесос

Рекламное объявление

Как только вы начнете стареть, гораздо сложнее будет сбросить вес, поэтому разве не было бы неплохо, если бы существовали приложения для похудения на смартфонах, которые действительно работали? Да, удачи с этим.

За последние пять лет я протестировал по крайней мере дюжину различных приложений на своем телефоне Android, чтобы помочь управлять своим весом и здоровьем 7 лучших приложений для тренировки веса тела для фитнеса в любом местеВы можете получить отличную тренировку только с вашим телом и телефоном. Эти приложения для Android и iPhone помогут вам тренироваться где угодно. Подробнее . За эти пять лет я усвоил один важный урок: приложения для похудения - отстой.

Существуют приложения, которые помогут вам отслеживать калории, которые вы едите, записывать свои тренировки по тяжелой атлетике, отслеживать ваши пробежки, измерять, сколько шагов вы делаете в течение дня, и многое другое. Все они делают то, что обещают, кроме как заставить вас похудеть С помощью этих сообществ худейте быстрее

Дело в том, что потеря веса никогда не будет легкой. Независимо от того, какой метод вы пытаетесь использовать, есть простая формула: ешьте меньше, сжигайте больше. Есть миллион способов нести ... Подробнее . Для этого вам понадобится больше, чем приложение.

Следуйте, и я покажу вам, почему.

Приложения для подсчета калорий раздражают

Подсчет калорий действительно кажется одним из самых многообещающих планов для похудения, не так ли? Я имею в виду, что наука и математика в значительной степени совпадают с целой теорией - тратьте больше энергии, чем вы потребляете, и вуаля, ваше тело сжигает жир, чтобы компенсировать разницу.

В принципе это здорово, но когда вы начинаете пытаться отслеживать ежедневное потребление калорий, это может очень сильно раздражать. Это было верно даже с приложением, которое я нашел самым простым в использовании - MyFitnessPal.

Посмотрите, Я любил все о MyFitnessPal MyFitnessPal Calorie Counter - лучшее приложение для похудения на iPhoneВсе знают, что похудеть сложно. Это требует определенного уровня обязательств, к которому не все готовы. Тем не менее, когда вы достигнете этих целей потери веса, это один из самых удовлетворяющих ... Подробнее . Мне понравилось, что он показывал вам ваши чистые оставшиеся калории каждый день, а это означало, что когда я тренировался и сжигал 500 калорий в тренажерном зале, я мог есть хлеб со своим ужином и не чувствовать себя виноватым из-за этого.

Функция поиска, которую вы видите справа на изображении выше, также переполнена обоими дженерики и фирменные продукты, так что вы почти всегда гарантированно найдете то, что ищете для.

Но вот где это становится основной болью в задней части.

• Поиск отдельных частей еды может занять слишком много времени - овсянка, вареное яйцо, апельсиновый сок и т. Д.
• Это никогда не совсем точно; большое яблоко имеет больше калорий, чем маленькое. Салат может содержать больше калорий, чем вы думаете, когда кидаете в него орехи.
• Не забывая регистрировать каждый прием пищи действительно старый, действительно быстро.

Вы знаете, что будет действительно прохладно? Приложение, в котором вы можете просто сфотографировать еду, и оно будет распознавать еду, которую вы едите, рассчитывать потребление калорий и записывать все сразу. Теперь это было бы полезно. Прямо сейчас такой опции просто не существует.

Вот шокирующее открытие: вместо того, чтобы считать каждую калорию, чтобы убедиться, что вы не переедаете, как насчет просто не переедать Как потерять вес... Fast - лучшие веб-ресурсы для диетПоследнее повальное увлечение в мире диеты - прерывистое голодание. Мы собрали некоторые из лучших ресурсов онлайн, связанных с этим популярным методом для похудения и оздоровления. Подробнее ? Ешьте меньшие порции высококачественного натурального белка, углеводов и зелени? Немного здравого смысла и самоконтроля может иметь большое значение, это занимает намного меньше времени в течение дня, и это намного менее раздражает, чем постоянное вытаскивание телефона при каждом приеме пищи.

П.С.: Подсчет калорий привел к кратковременной потере веса, около 10 фунтов за пару месяцев. Тем не менее, я думаю, что это было больше из-за затрат энергии, расходуемых с приложением при каждом приеме пищи. Я пытался просто есть меньшие порции и заниматься спортом, не используя приложение, и потерял столько же веса за тот же период времени.

Приложения для пошагового отслеживания ничего не делают

Вот еще одна вещь, которую многие люди делают в первую очередь, когда хотят серьезно подойти к вопросу о том, как набрать форму. Они начинают считать свои шаги. Они считают их, когда они идут от парковки к своему столу. Они считают их, когда они идут в столовую на обед. Тогда посчитайте их пока они на беговой дорожке Сойдите с беговой дорожки - 8 причин не обновлять ОС Подробнее после работы.

Вы сделали 10 000 шагов? Ты сделал? Повезло тебе!

Или нет.

Я имею в виду, ты случайно прошел 10 000 шагов. Имеет ли смысл носить Fitbit, который регистрирует каждый шаг, или использовать приложение Samsung Health на вашем телефоне Android? Это действительно вдохновляет вас встать и прогуляться по кварталу во время обеда?

Для меня это никогда не было. Конечно, я был разочарован, когда ложился ночью в постель и видел, что в тот день я прошел чуть менее 3000 шагов. Но когда вы проводите почти 8 часов, сидя за столом и пишите код, чего вы ожидаете? Неужели ежедневное разочарование тем, что каждый день видит менее 10000 шагов, вдохновляет на новые действия? Вдохновляет ли это более частые посещения спортзала?

На самом деле, нет. Разочарование обычно приводит к разочарованию и побуждает людей бросить курить. Как насчет того, чтобы вместо подсчета шагов, просто назначить встречу в своем календаре Напоминания делают Календарь Google невероятным списком делПоддерживаете ли вы список дел и отдельный календарь? Это вводит трения, потому что задачи и планирование являются взаимозависимыми. Google теперь решил эту проблему, добавив напоминания в Календарь Google на Android. Подробнее прогуляться за обедом и пойти в спортзал после работы. Проблема решена, и вы только что сэкономили 150 долларов, не покупая Fitbit.

Приложения для тяжелой атлетики - это неприятность

Получить мотивацию, чтобы действительно пойти в спортзал, достаточно сложно, и есть несколько приложений, которые действительно помогут вам с этой частью. напоминание календаря 9 лучших альтернатив Google Calendar для управления временемКогда вы заняты и вам нужно лучше управлять своим временем, один из этих календарей может стать для вас ответом. Подробнее (или несколько), вероятно, лучшее, что вы можете сделать, но когда вы на самом деле в тренажерном зале, есть все виды приложений, которые обещают помочь вам отслеживать ваши тренировки.

MyFitnessPal имеет функцию регистрации силовых тренировок, которая позволяет вам выбирать упражнение, которое вы сделали, а также сколько подходов, повторений в подходе и сколько веса вы подняли.

Это нормально, если вы заботитесь только о том, чтобы вести учет ваших конкретных данных о тренировках в тот день, но почему MyFitnessPal не включал предполагаемый расход калорий для этого упражнения? В конце концов, каждая рутина сердечно-сосудистой системы, которую вы можете выбрать в приложении, дает вам приблизительный расход калорий для этой деятельности. Вариант силовой тренировки не делает. Я не понимаю!

Вот действительно глупый способ взломать приложение, чтобы я мог просто записать, сколько калорий я сжег во время тренировок. Я прогуглил предполагаемый расход калорий, который кто-то моего возраста и веса потратит в течение примерно 30 минут поднятия тяжестей.

Затем я создал пользовательский «кардио» пункт под названием «Тренировка с отягощениями» с оценкой расхода калорий на каждые 30 минут. Это глупый способ отследить сжигание калорий, но это сработало.

Дело в том, что это не сильно улучшило мои силовые тренировки по всем следующим причинам.

• Это действительно досадно вынимать смартфон и набирать его после каждого упражнения.
• Со многими приложениями не так просто увидеть, когда вы в последний раз делали то же упражнение, и какой у вас был вес.
• Использование приложения для регистрации ваших представителей увеличивает время, проведенное в тренажерном зале.
• Шансы уронить или сломать ваш смартфон в тренажерном зале довольно высоки.

Я пытался использовать 2 или 3 приложения для входа в мои тренировки Оставайтесь в форме: 5 лучших приложений для быстрой тренировки для AndroidНужно найти время для упражнений? Эти приложения могут помочь вам всего за несколько минут вашего дня. Подробнее и я неизбежно устаю возиться со своим смартфоном в спортзале и просто начинаю оставлять свой смартфон в шкафчике, где он находится. Хотите отслеживать ваши тренировки силовых тренировок? Вы действительно не ошибетесь с старой доброй ручкой и бумагой. Честно.

Приложения для запуска журнала нецелесообразны

Было бы глупо не описывать запуск приложений для ведения журналов как часть этой статьи, потому что это, вероятно, одна из наиболее часто используемых функций большинства фитнес-приложений.

Google Fit честно, вероятно, один из самые простые приложения Google Fit Review: это приложение сделает вас здоровее?Вступление Google в увлечение смартфонами здесь: Google Fit. Давайте посмотрим, что делает его уникальным и как оно конкурирует с конкурентами. Подробнее использовать для регистрации работает. Неважно, бегаете ли вы, гуляете, путешествуете пешком или что-то еще, вы просто выбираете занятие, которое нажимаете, нажимаете кнопку «Пуск», и приложение регистрирует путь всей тренировки. Просто.

Есть также некоторые приложения для здоровья, которые поставляются с оборудованием для фитнеса, такие как наушники Jabra Bluetooth, которые синхронизируются с Приложение Jabra Sport. На самом деле это довольно хорошее приложение для регистрации ваших пробежек, потому что есть страница с простой историей, чтобы увидеть ваши прошлые тренировки и какой прогресс вы делаете со временем.

UnderArmour, производитель MyFitnessPal, также предлагает приложение, специально предназначенное для ведения журналов, которое называется MapMyRun. Этот был на самом деле одним из моих любимых в какой-то момент только потому, что страница регистрации была действительно крутой, с картой в реальном времени, текущее расстояние и даже функция «коучинга», где вы можете работать с живым тренером, если вы хотите перейти на платную версия.

Итак, со всеми этими по-настоящему классными приложениями вы думаете, что я продвигаю, по крайней мере, приложение для запуска журналов, верно? Ну, не совсем. Это еще одна область, в которой я обнаружил, что использование смартфона во время тренировки является основной PITA (если вы не знаете, что это значит, спросите меня в комментариях).

Почему это раздражает? Проверьте все причины:

• Беговая одежда редко имеет хорошее место, чтобы спрятать телефон, который не совсем неудобен во время бега.
• Вы можете использовать браслет, чтобы привязать свой телефон к вам, но это одинаково неловко и раздражает.
• Пот и смартфоны не смешиваются.
• Потные пальцы, возиться со смартфоном - это рецепт катастрофы.
• Когда вы бежите, вы должны быть свободны и не обременены технологией.

Конечно, музыка во время пробежки - это необходимость - по крайней мере, для меня. Но есть много действительно крошечные клип-плейеры Стоит ли покупать MP3-плеер?Вот плюсы и минусы использования MP3-плееров и помогут вам решить, стоит ли покупать MP3-плеер в наши дни. Подробнее Вы можете купить этот клип на свой беговой костюм, не чувствуя, что он даже там. Оставьте смартфон дома и позвольте себе бежать бесплатно.

Большинство приложений для похудения просто плохо

Почему я так против приложений для здоровья? По крайней мере, по моему опыту, они просто не помогают. Да, это ненаучно и анекдотично, но правда в том, что упражнение достаточно трудное, так как без необходимости все время возиться со смартфоном.

По правде говоря, я нашел некоторый успех при использовании приложений - например, всякий раз, когда я беру время, чтобы регистрировать калории с MyFitnessPal, я определенно теряю вес. Доказательство в таблице.

Это первое большое снижение веса произошло, когда я решил использовать приложение неукоснительно, чтобы регистрировать каждый прием пищи. Я не уверен, если это просто что-то о привлечении к ответственности за то, что у меня в устах, но это действительно сработало.

Тем не менее, это второе снижение веса было достигнуто без этого приложения. Это было достигнуто путем установления дисциплинированного и спланированного подхода к еде - составления небольшого обеда каждые 2-3 часа и ежедневного посещения спортивного зала после работы.

То, к чему это сводится, - это здоровье и фитнес могут быть достигнуты 5 способов оставаться здоровыми и активными, используя свой телефон AndroidПравильно питаться и заниматься спортом сложно, но ваш телефон Android может сделать все это немного проще. Подробнее с дисциплиной. Может быть, вы думаете, что вам нужно приложение на телефоне, чтобы оставаться дисциплинированным, но правда в том, что оно у вас есть внутри себя, чтобы быть дисциплинированным, не привязываясь к своему смартфону во время каждого разрабатывать.

Мой совет? Освободите себя от технологий, когда вы сосредоточены на своем теле. Будьте в моменте и наслаждайтесь этим. Потому что, честно говоря, добавление чего-либо еще к опыту - не более чем шум. Вам это не нужно.

Каков ваш опыт использования приложений для похудения? Они тебе нравятся? Ты находишь их такими же раздражающими, как и я? Поделитесь своим собственным опытом в разделе комментариев ниже!

Кредит изображения: исчерпаны упражнениями по imtmphoto через Shutterstock