Рекламное объявление
Ваш мозг постоянно работает. Даже когда вы отдыхаете, мозг все еще активен, делая тысячу вещей, на которые вы не обращаете внимания. Подобно тому, как упражнения поддерживают ваше тело в форме, вам нужны умственные тренировки, чтобы поддерживать ваш мозг в форме.
С помощью нескольких веб-сайтов и приложений вы можете регулярно тренировать свой мозг, чтобы поддерживать его максимальную эффективность. Эти инструменты помогут вам достичь максимальной мощности мозга - от повышения интеллекта до перезарядки во время перерыва.
1. Простая привычка (Интернет, Android, iOS): 5-минутные медитации
преимущества медитации осознанности 6 Mindful Meditation Apps, которые улучшат вашу жизньЖить более осознанно, живя в медитации, может иметь удивительные положительные эффекты Попробуйте с этими приложениями. Подробнее были значительно охвачены на этом этапе. Возможно, это самая легкая форма медитации для новичка, и она доступна, даже если вы не практикуете ее регулярно.
Простая привычка принимает внимательные медитации и превращает их в куски размером с укус, идеально подходящие для тех, кто делает перерыв. Его создатели любят называть это «Spotify для осознанности», поскольку приложение обслуживает более 50 лучших учителей медитации со всего мира. Итак, вы найдете множество медитаций, например, для инженеров, для руководителей, для учителей, для сложных разговоров и так далее.
Как и большинство таких приложений, некоторые упражнения бесплатны, а другие платные. Но в целом вы сможете найти в бесплатных медитационных упражнениях что-то, соответствующее вашим требованиям. И как наше любимое приложение для медитации «Стоп, дыши и думай» Учитесь медитации на любом устройстве и не тратьте ни копейкиВопреки распространенному мнению, вы можете медитировать без коврика для йоги, религиозного руководства, мирного личного пространства, ароматических свечей и любого другого аппарата. Вот простой инструмент, который поможет вам начать. Подробнее Simple Habit работает в Интернете, на Android и iOS, поэтому вы можете использовать его где угодно.
2. Мозговые разрывы (Интернет): физические упражнения для активизации мозга
Когда вы занимаетесь чем-то, ваш мозг через некоторое время начинает утомляться. Трудно поддерживать концентрацию внимания и сосредоточенность. Разрывы головного мозга - это короткие упражнения для разума и тела, которые подзаряжают мозг для второго дыхания.
Дэйв Сладки, сам учитель, создал серию таких мозговых разрывов. Это не головоломки. Упражнения включают такие вещи, как «мгновенное подмигивание», когда вы подмигиваете левым глазом и одновременно щелкаете большим и указательным пальцами правой руки. Затем вы переключаетесь на другой глаз и руку. Попробуйте переключаться назад и вперед так быстро, как можете.
Упражнения идеально подходят для отдохни от компьютера 3 инструмента, чтобы напомнить себе, чтобы отдохнуть и расслабиться, работая за компьютеромРабота на компьютере не может быть очень физической, тем не менее, это тяжело для вашего тела. Если вы чертовски тратите свое рабочее время за столом, вам лучше найти способы что-нибудь сделать ... Подробнее , сохраняя твой мозг острым. Сладки больше не обновляет блог, но в архивах есть много захватывающих мозговых разрывов, чтобы попробовать.
3. Brain.fm (Интернет, iOS): научно доказано, что лучше, чем кофеин
Когда приложение для тренировки мозга и повышения внимания говорит это лучше, чем кофеин Как увеличить мозг без кофеинаКофе - это быстрое решение проблемы низкой производительности. Но симптомы абстиненции и риски для здоровья в долгосрочной перспективе вредят производительности. Эти альтернативные решения могут повысить вашу энергию без кофеина, Подробнее нужно сесть и обратить внимание. Адам Хьюитт, соучредитель Brain.fm, более десяти лет исследовал влияние музыки на деятельность мозга. Это приложение является кульминацией этих усилий.
Brain.fm спрашивает, какой вид деятельности вы делаете: фокусировка, отдых или сон. Начну играть музыку соответственно, основанный на фактической науке. Производители рекомендуют наушники для лучшего опыта.
Brain.fm предлагает 10 бесплатных сессий, чтобы попробовать, тогда вам нужно платить 7 долларов в месяц. Прежде чем начать, проверьте практические руководства научиться эффективно его использовать.
4. Мозговой насос (Интернет): обучающие видео, каждый день
Brain Pump - один из моих любимых сайтов в Интернете. У него простая миссия, которая выполняется идеально ежедневно. Мозговая помпа собирает образовательные и веселые видео онлайн 10+ мест для просмотра увлекательных образовательных видео онлайнИнтернет полон отличных видеороликов, некоторые из которых могут быть весьма познавательными. Они не усыпят тебя как лекцию. Этот выбор сочетает в себе лучшее из удовольствия и обучения. Подробнее и классифицирует их для просмотра.
К ним относятся некоторые популярные исполнители YouTube, такие как Minute Physics и ASAP Science, а также вирусные видео из малоизвестных источников. Идея состоит в том, чтобы расширить свои знания, посвящая несколько минут каждый день обучению. Категории включают психологию, химию, космос, физику, историю, бизнес, технологии, математику и многое другое.
Простой интерфейс делает сайт приятным для просмотра. И если вы хотите ежедневное напоминание, это стоит рассылать новости по электронной почте, чтобы узнать что-то новое Узнайте что-то новое с 10 полезными новостными рассылкамиВы будете удивлены качеством рассылки сегодня. Они возвращаются. Подпишитесь на эти десять фантастических рассылок и узнайте почему. Подробнее ежедневно.
Одна из лучших игр для тренировки мозга - одна из самых старых: кроссворд. Исследования нашли что люди, которые регулярно разгадывают кроссворды, реже страдают от потери памяти или откладывают ее начало на четыре года.
The Guardian сделал свои знаменитые ежедневные кроссворды доступными онлайн бесплатно, в комплекте с обширным архивом головоломок. Это более 14 000 быстрых кроссвордов и 27 000 загадочных. Вы можете разгадывать кроссворды онлайн, и они даже хорошо работают на мобильных устройствах. The Guardian даже позволяет вам распечатать головоломку для старой доброй ручки и бумаги. Если вам нужна помощь, у нас есть некоторые быстрые инструменты для разгадывания кроссвордов 7 быстрых инструментов, которые помогут вам решить кроссворды онлайн Подробнее .
Конечно, выделенные мобильные приложения могут быть лучше, если вы решите их только на своем телефоне или планшете. Проверьте эти пять бесплатных кроссвордов для Android 10 бесплатных приложений для решения кроссвордов на ходуКроссворды перешли в современную эпоху, и они так забавны на Android. Подробнее , или же лучшие ежедневные кроссворды для iPad 5 ежедневных приложений для кроссвордов на iPad, которые вы ждете [iOS]Кроссворды - одно из самых любимых игр в мире. В последние несколько лет судоку приобрело большую популярность (хотя настоящее увлечение судоку в значительной степени утихло), но эта старая трата времени никуда не денется ... Подробнее .
Вы доверяете технологии тренировки мозга?
Некоторые приложения утверждают, что они могут сделать вас умнее. Мы погрузились в неврология позади игр тренировки мозга Является ли Lumosity ложью? Нейробиология позади игр тренировки мозгаИгры для тренировки мозга обещают улучшить вашу память, предотвратить когнитивные потери и уменьшить ваши шансы показать симптомы деменции - слишком ли хороши их обещания, чтобы быть правдой? Подробнее , но новые продолжают появляться все время.
Вы доверяете таким приложениям и играм для тренировки мозга? Вы в порядке их использования, даже если наука не справляется, так как вы ожидаете от нее некоторой пользы? Как вы думаете, они могут причинить какой-либо вред?
Авторы изображений: shockfactor.de/Shutterstock
Михир Паткар пишет о технологиях и производительности, когда ему не хочется смотреть повторы.