5 приложений, которые предлагают лучший совет медитации

Рекламное объявление

Интернет-жизнь наполнена беспокойством и стрессом. Исследования показывают, что даже несколько минут, чтобы очистить голову, могут помочь уменьшить это, поэтому медитация осознанности растет в мире, полном цифровых отвлекающих факторов.

Ряд приложений научит вас очищать голову: мы говорили о том, как внимательный веб-серфинг может помочь вам сосредоточиться Как простота внимательного веб-серфинга может помочь вам сосредоточитьсяВы можете более внимательно относиться к своему просмотру, чтобы оставаться сосредоточенным, уменьшить стресс и быть более целеустремленным, проводя время в Интернете. С практикой, вы можете укрепить свои «мышцы внимательности». Подробнее и указал приложения, которые помогут вам практиковать осознанность 6 приложений буддизма для большего спокойствияНайти баланс среди хаоса жизни. Воспользуйтесь временем транзита, обеденными перерывами и другими случаями простоя, чтобы создать свое собственное пространство для медитации. Подробнее . И там было

Хватит дышать и думать, это отличный способ научиться медитации Учитесь медитации на любом устройстве и не тратьте ни копейкиВопреки распространенному мнению, вы можете медитировать без коврика для йоги, религиозного руководства, мирного личного пространства, ароматических свечей и любого другого аппарата. Вот простой инструмент, который поможет вам начать. Подробнее .

Сегодня мы рассмотрим еще пять приложений, которые могут помочь вам сосредоточиться на какое-то время, чтобы вы перестали беспокоиться об уведомлениях и цифровом беспорядке. Очисти голову.

Пиксельные Мысли (Интернет): поместите ваши проблемы в контекст

Давайте начнем с чего-то простого, что не требует предыдущего опыта медитации, чтобы быть эффективным. «Пиксельные мысли» - это сайт, который позволяет вам печатать то, что вас сейчас беспокоит - работа, семья, что угодно. Сайт предлагает вам вдохнуть и выдохнуть, прежде чем поставить проблему в универсальный контекст.

Это короткое упражнение, которое может быстро выполнить любой, у кого есть свободная минута, но оно полезно, потому что. По сути: вселенная непостижимо огромна, и если у нас будет достаточно времени, наши проблемы вообще не будут иметь значения. Жизнь будет продолжаться. Жизнь всегда продолжается. Или, говоря словами философа Ильи Брызгалова:

Это хорошая реализация, но, может быть, еще важнее потратить минуту, чтобы подумать об этом.

Headspace (Интернет, Android, iOS): виртуальный планировщик медитации

«Пиксельные мысли» - это скорее введение в медитацию, чем фактический курс, поэтому, если вы хотите погрузиться в более глубокое погружение, посмотрите Headspace. Этот сайт предлагает ускоренный курс по очистке вашего ума с бесплатной 10-дневной программой, которая обучает вас основам.

Как только вы пройдете через Take 10, вам нужно будет подписаться на дополнительные упражнения; цены варьируются от 13 долларов в месяц до 420 долларов за пожизненную подписку. Даже если вы не собираетесь подписываться, бесплатный процесс Take 10 стоит попробовать как введение в медитацию осознанности.

Satorio (Интернет, бесплатно): собирать деньги на благотворительность, медитируя

Если вы знаете, как очистить свой разум, все, что вам действительно нужно, это таймер - это позволяет вам сосредоточиться на медитации, а не думать о времени. Satorio - это таймер веб-приложений с разницей: каждая минута медитации означает, что 10 зерен риса жертвуются голодающему человеку где-то в мире.

Конечно, это небольшое количество, но если достаточное количество людей использует этот сайт, то общее количество риса может составить совсем немного. Если все, что вам нужно, это таймер, то нет причины, по которой это не должно быть.

Если вы предпочитаете iPhone-приложения веб-приложениям, стоит задуматься над Meditation Made Simple. Как и Headspace, это приложение предназначено для начинающих: оно должно научить вас основам очищения ума. Это бесплатное приложение предназначено в качестве дополнения к книге Рассела Симмонса, независимо от того, прочитали вы ее название или нет.

Это не очень глубокое приложение, но это еще одно место, с которого можно начать, если вы заинтересованы в медитации.

штиль (Android, iOS, Интернет): управляемые медитации со звуками природы

Иногда вам просто нужен таймер; иногда вы хотите медитации с гидом. Calm - это простое веб-приложение и приложение для телефона, которое предлагает как расслабляющие звуки природы, так и видео. Вы даже можете изменить фон и музыку, если хотите.

С медитациями 2, 5, 10, 15 и 20 минут вы можете найти несколько минут, чтобы сосредоточиться каждый день. Бесплатный сервис великолепен и включает в себя введение в медитацию и пару стандартных уроков, но Как и некоторые приложения здесь, он также подключен к подписке на расширенные функции: 10 долларов в месяц или 40 долларов в год. год.

Что мы пропустили?

Я уверен, что есть и другие замечательные инструменты, поэтому я ищу читателей, которые помогут заполнить меня. Какие великие таймеры и инструменты для медитации мы упустили из виду? Давайте пообщаемся в комментариях ниже.

Я начну с нас Мы говорили о инструменты, облегчающие начало медитации Медитация - это просто: инструменты и ресурсы для вашего благополучияЕсли вы пришли к выводу, что медитация - это метод успокоения вашего ума и достижения благополучия, которое стоит попробовать, тогда мы можем помочь вам с ресурсами и инструментами. Подробнее , и другие источники свободных звуков природы, чтобы спать или медитировать Бесплатная музыка и звуки природы, чтобы расслабиться, выспаться, медитировать, учиться и концентрироваться [Sound Sunday]Откройте для себя обширную коллекцию бесплатных окружающих, электронных звуков, дронов, а также звуки природы, ASMR и поющие чаши. Многие часы бесплатной загрузки музыки скрыты в этом издании Sound Sunday. Заходи внутрь и слушай. Подробнее . Мы также обрисовали в общих чертах успокаивающие приложения, которые помогут вам очистить ваш разум 10 лучших успокаивающих приложений, чтобы расслабиться, расстроить и очистить разумЖизнь иногда может подавить вас стрессом и беспокойством. Именно тогда эти успокаивающие приложения могут помочь вам отвлечься и очистить ваш разум. Подробнее . Давайте посмотрим, что еще мы можем придумать, хорошо?