Развивайте хорошие ежедневные привычки с 7 безболезненными инструментами и руководствами

Рекламное объявление

Вероятно, есть причина, по которой вы сейчас читаете раздел «Самосовершенствование» MUO. Может быть, вы хотите улучшить свой навык, изучить что-то совершенно новое или сделать что-то о себе лучше.

Практически каждый сделал бы хотя бы одно изменение в своей жизни, если бы мог. Так что же мешает нам преуспеть в изменение привычки Как убить плохие привычки плохими привычками в новом годуВредные привычки не могут быть такими уж плохими, если они могут каким-то образом помочь вам. Побейте их в их собственной игре, настраивая их друг против друга. Подробнее и создание жизни, о которой мы мечтаем?

Ответ заключается в целях, которые мы надеемся достичь с помощью наших новых привычек. Многие люди ставят перед собой смутные цели (хотя многие из нас часто думают, что они конкретны). Например, может быть, вы хотите похудеть. Это цель, но как вы ее достигнете?

«Я буду бегать через день», - заявляете вы. Все еще недостаточно конкретен.

Тебе нужно установить очень конкретные привычки на себя, если вы собираетесь заставить их работать. В этом случае создайте более конкретную привычку, например:

«Я заменю полчаса просмотра телевизора после работы на полчаса ходьбы».

Создавая такую ​​специфическую привычку, вы сделать это инстинктивноЭто то, что ваши привычки должны стать долговременными.

Если вам нужна дополнительная помощь в настройке новых привычек, читайте дальше, чтобы найти семь отличных веб-сайтов и приложений, которые вдохновят вас на создание привычки.

Запуск новых привычек может быть пугающим. Цели Джо позволяют легко с простой диаграммой.

Перечислите хорошие привычки, которые вы хотите сохранить, и плохие привычки Убей свои вредные привычки с помощью захватывающих инструментов из 10 стартаповЭто не легко сломать привычки. К счастью, сейчас есть гаджеты и программы, которые могут немного облегчить процесс снятия этих демонов со спины. Подробнее ты хочешь сломаться. Затем проверяйте каждый день, когда вы приобрели хорошие привычки.

За вредные привычки вы отмечаете день, только если подскользнулись и повторили вредную привычку. Зеленые флажки и красные крестики создают четкое представление о вашем прогрессе. Вы также получаете очки каждый день: 1 балл за каждую хорошую привычку и -1 балл за каждую плохую. Несмотря на то, что очки не привязаны ни к чему на сайте, вы можете создать свои собственные внешние награды или просто почувствовать, что пытаетесь побить вчерашний счет.

Существует также функция под названием «Журнал ДжоВести записи о ваших целях. Например, если одной из ваших целей является здоровое питание, вы можете отслеживать еду, которую вы ели каждый день. Журналы о препятствиях и успехах с изменением привычки могут помочь вам понять, что работает и что вам нужно изменить, чтобы добиться успеха.

Как только вы отправитесь в путешествие, меняющее привычки, вам понадобится вдохновение, чтобы продолжать. Джеймс Клир пишет хорошо изученные статьи о науке, стоящей за изменением привычек.

Скачать его две бесплатные электронные книги для мотивационных материалов для чтения в тренажерном зале. Вы также можете подписаться на его новостную рассылку, которая предлагает две новые статьи в неделю только подписчикам.

Джеймс Клир также предлагает своим последователям онлайн-семинары каждые три месяца.

С выбором чтения или прослушивания удобно получать вдохновение в течение всего дня; и советы Клира, основанные на исследованиях, помогут вам добиться новых целей.

Это блог Лео Бабауты о хороших привычках и лучшей жизни. Привычка к дзен отличается от подхода Джеймса Клира. Как следует из названия, дзен-буддизм сообщает большую часть контента, а Лео использует свой личный опыт изменения привычек, чтобы давать советы читателям.

Поскольку Лео не предлагает ничего, что он лично не делал, он является ярким примером того, что каждый может измениться.

На сайте доступно множество полезных бесплатных статей и электронных книг. Читатели, которые желают дальнейшего погружения в методы Лео, могут подписаться на его Программа Sea Change за 10 долларов в месяц.

Sea Change предлагает новый модуль каждый месяц, охватывающий различные привычки, такие как медитация или раннее пробуждение. Вы можете входить и выходить из программы, чтобы участвовать в привычках, которые вас интересуют, и пропустить, не платя за темы, которые вас не интересуют. С ежедневными электронными письмами и ежемесячным вебинаром Лео ломается формирование привычки Как использовать Micro Habits и Spark Massive Personal ChangeСоздать новые привычки сложно. Привычки обычно строятся в течение недель или месяцев повторения, и мотивация является проблемой. Когда дела идут жестко, микро-привычки могут быть огромной помощью. Подробнее в простые в реализации шаги.

21 привычка [сломанный URL удален] ($ 21, Интернет)

Если вам нужно больше на карту, чтобы выполнить свои намерения, подпишитесь на 21 привычку. Этот сайт позволяет вам создать индивидуальный 21-дневный вызов, чтобы попрактиковаться в одной новой привычке.

Особое внимание позволяет добиться успеха, пытаясь сделать только одно изменение за раз, и вы мотивировать себя, чтобы остаться на верном пути, откладывая 21 $ в начале вашего задания [неработающий URL Удалены].

Каждый день вы выполняете быструю регистрацию по электронной почте или через веб-сайт. Если вы преуспели в своей привычке, вы получите 1 доллар обратно. Если вы потерпели неудачу, вы жертвуете 1 доллар на благотворительность по вашему выбору. В любом случае, вы делаете что-то хорошее для себя или для мира.

Chains.cc ($ 1.99, iOS | Бесплатно, Интернет)

Если вы действительно увлекаетесь данными, есть несколько отличных приложений, которые помогут вам записать свой прогресс путем изменения привычек. Chains.cc выводит идею «не разрывать цепочку» на новый уровень с визуально привлекательной диаграммой, которая отслеживает ваши новые привычки.

Например, если ваша цель - играть на гитаре, ваш ежедневный успех будет выглядеть как лады, соединяющиеся друг с другом. Бегущая цель отображается в виде дорожки, а здоровое питание изображено в виде зеленых кружков.

Сайт бесплатен для использования. Если вы хотите записать свой прогресс в приложении, вы можете скачать приложение Chains.cc за 1,99 долл. США. Есть также публичные группы для людей с той же целью. Присоединение к группе подотчетности - это отличный способ оставаться на почве мотивации.

Скачать: Сопутствующее приложение Chains.cc за $ 1.99 (IOS)

Образ жизни обещает доставить много данных с минимальным временем отчетности с вашей стороны.

Веб-сайт и приложение имеют различные диаграммы, включая круговые диаграммы и гистограммы. Цветовая кодировка используется для дифференциации ваших результатов. Существует также функция ведения заметок, а также возможность поделиться своим прогрессом с друзьями. Бесплатная версия Way of Life дает вам возможность отслеживать до трех привычек. премиум версия за 4,99 $ предлагает неограниченное отслеживание.

Образ жизни поможет вам с изменением привычки, предоставив вам с высоты птичьего полета ваше поведение. Вы говорили себе, что много тренируетесь, но вес все еще не снижается? Вы можете обнаружить, что то, что кажется изобилием, происходит только один или два раза в неделю. Отслеживание того, что вы на самом деле делаете со своим временем, может быть откровением.

Скачать: Образ жизни бесплатно IOS | $4.99 iOS Premium версия

Habit Factor - это популярная книга и приложение-компаньон, которое использует новый подход к формированию привычек. По цене $ 9,99 это дороже, чем многие аналогичные приложения для отслеживания привычек на рынке, но предлагает эксклюзивную технологию выравнивания привычек. Вы можете установить цели и привычки, добавить фотографию для вдохновения, отслеживать свои успехи и видеть результаты в диаграмме.

Что отличает Habit Factor от конкурентов, так это его двухуровневый подход к изменению привычки.

Во-первых, вы работаете в обратном направлении от цели, чтобы определить привычки, которые вам необходимо сформировать для достижения этой цели. Это технология выравнивания привычек, основанная на идее, что привычки неотделимы от целей.

Во-вторых, подход «Фактор привычки» способствует осознание привычки 5 плохих привычек iPhone, которые вы должны сломать сегодняДумаешь, ты ответственный пользователь смартфона? Считаете, что вы экономите заряд батареи, убивая все эти приложения? Подумай еще раз. Подробнее как мощная сила для достижения мечты вашей жизни. Это приложение претендует на то, чтобы изменить не только одну привычку, но и всю вашу жизнь.

Скачать: Приложение Habit Factor за $ 9,99 (IOS)

Начните строить лучшие привычки!

Теперь, когда вы знаете, где получить поддержку для вашего привычные цели 12 привычек продуктивности, чтобы наконец взломать вашу жизнь в новом годуОбщее решение для большинства работающих людей должно быть более продуктивным. В этой статье мы рассмотрим двенадцать вредных привычек, которые вы можете изменить - по одной в месяц - чтобы значительно повысить производительность вашей рабочей нагрузки. Подробнее какие изменения вы сделаете? Выберите один или несколько из вышеперечисленных ресурсов и начните использовать их, чтобы изменить свои привычки и свою жизнь.

Какую привычку вам удалось успешно построить? Что держало тебя на курсе? Дайте нам посмотреть на вашу стратегию.