Как выйти из зоны комфорта и сокрушить свои страхи

Рекламное объявление

Страх.

Я не встречал человека, который не страдает от этого.

Бьюсь об заклад, вы встретили двух своенравных кузенов - недостаточность и Сожаление. Кроме того, я уверен, что если вы читаете это, то вы находитесь в стенах дома их семьи. Табличка гласит: «Добро пожаловать в зону комфорта».

Вот как это выглядит:

В него легко войти, но так трудно уйти. Дверь всегда приоткрыта, но внешний мир выглядит как страшное и темное место. Кроличья нора беспокойства и стресса. Никто не может обвинить вас в том, что вы оставили всю эту безопасность и сходство и встретили свои худшие страхи за порогом. Но вы можете обвинить себя однажды, потому что сожаление придет зовет.

Итак, почему мы не пробуем новые вещи?

На самом деле, мы делаем. Мы берем новое программное обеспечение... мы изучаем новый предмет... мы пробуем новую еду... мы делаем авантюрные вещи каждый день. Но мы все еще остаемся в зоне «производительного дискомфорта», как Даниэль Х. Пинк называет это в своей книге - Drive: Удивительная правда о том, что нас мотивирует.

«Если вам слишком комфортно, вы не продуктивны. И если вам слишком неудобно, вы не продуктивны ».

По его словам, мы все ищем нашу «Зону Златовласки». Это место, где мы можем управлять своими страхами, испытывая новые приключения в жизни и учебе.

Даже наука говорит, что немного беспокойство и стресс хорошо для нас. Малоизвестный Закон Йеркса – Додсона говорит, что есть сладкое место между беспокойством, которое заряжает энергией, и беспокойством, которое парализует.

Хорошей новостью является то, что вам не нужно прыгать, чтобы попасть в это место. Просто маленький шаг может занять вас места.

Давайте рассмотрим, как найти эти маленькие шаги и снизить уровень тревоги, который мешает вам пробовать что-то новое в жизни. Ты должен свернуть пружину собственной силы воли Как работать мышечной силой волиУ некоторых людей нет проблемы с силой воли. Что отличает этих продуктивных людей? Оказывается, есть много исследований по этому вопросу, и ответ оказывается довольно простым Подробнее . Но технологии могут подтолкнуть вас вперед. Из моей собственной жизни я узнал, что правильные приложения и веб-сайты могут помочь вам тремя простыми способами:

1. Они могут помочь вам сделать первый шаг.
   Сделайте первый шаг и используйте этот толчок, чтобы продолжать идти.
2. Они могут поставить вас в новую среду.
   Возьмите старые вещи по-новому или начните что-то новое с нуля.
3. Они могут помочь вам найти новые проблемы.
   Возьмите вдохновение от того, что делает мир - и получите вдохновение.

Сделайте 7 шагов, чтобы избежать легкой улицы

Помните, что мы все в ловушке наших собственных уникальных пузырей. Даже если наши пределы различаются, выбор правильного инструмента может помочь расширить эти границы дальше и дальше. И есть достаточно разнообразия для творческого использования подходящего приложения или веб-сайта.

1. Подумайте о своей зоне комфорта

Просто закрыть глаза - самое простое из доступных упражнений, чтобы найти свою зону комфорта. Подумайте о своей жизни и вещах, которых вы избегаете. Возможно, вы разработали свою жизнь вокруг вещей, которые мы хотим избежать. Мы все делаем это по незнанию. Да, эскапизм - это нормально для безболезненного существования, но он не рекомендуется для личного роста. Существуют много талантов внутри вас Не позволяйте своим скрытым талантам умереть: 7 способов пойти и найти их сноваПлохая новость заключается в том, что вы должны упорно работать с целью полировать свои скрытые таланты. Хорошая новость заключается в том, что у вас больше возможностей, чем когда-либо, чтобы плевать ваши таланты Подробнее , которые нужно вырваться из стен вокруг вас.

Если закрытие глаз не работает, попробуйте экспериментальный инструмент под названием Что такое моя зона комфорта, построенный Маркусом Тейлором, для измерения зон комфорта. Психологи из Университета Дикин утвердили этот бесплатный инструмент.

четырехступенчатый опрос просит вас дать ответы о профессиональных и личных достижениях, а также несколько пожеланий, прежде чем он достигнет вашей зоны комфорта. Результаты также рекомендуют отличные ресурсы для борьбы со своими страхами.

2. Можем ли мы сделать это проще?

Жизнь - это управление проектом в массовом масштабе. Trello это замечательный инструмент для визуальных мыслителей и придирчивых планировщиков. Я использую это как визуальный список Как создать Vision Board и достичь своих больших целейВы можете назвать их большими камнями или большими, волосатыми, дерзкими целями. Некоторые называют это списком ведер. Опорожнение этого ведра требует действий. Здесь визуальный инструмент, такой как Trello, оказывается полезным. Подробнее для всех больших целей билета для моей жизни. Многие из них уведут меня далеко за пределы моей зоны комфорта. Разбейте свою цель на крошечные кусочки, когда идея вашей большой цели слишком велика. Самый простой шаг - это тот, который не останавливает вас на пути.

На Trello вы можете добавлять изображения в качестве визуальных мотиваторов. Свяжите карту Trello с видео и вдохновляющими голосами людей, которые уже достигли того, что вы планируете. Скачать мобильное приложение Trello для IOS или же Android и держать ваши цели на виду.

3. Используйте свое образование, чтобы победить страх

«Это нормально бояться. Быть напуганным означает, что вы собираетесь сделать что-то действительно, действительно смелое ».

~ Мэнди Хейл, Одинокая женщина: жизнь, любовь и черта нахальства

Наши худшие опасения - стервятники, которые питаются нашими неизвестными. Используйте Интернет, чтобы узнать о ужасах, сдерживающих вас.

Допустим, вы хотите научиться плавать, но просто не могу набраться смелости.

Ищите инструменты и ресурсы, которые помогут устранить неопределенность. Важным принципом является то, что многие делали то же самое перед вами, и идти по их пути - лучший способ, которым вы можете воспользоваться.

• Перейти через сайт, как Swimming.org которая решает эту проблему для вас.
• Поиск Google будет подбрасывать примеры таких людей, как Ада Гибсон который научился плавать в 75 лет.
• Проще следовать за кем-то, кого вы знаете, но вы также можете найти наставник или спасатель Как использовать Twitter для поиска наставников в вашей сфере интересовВ реальном мире наставник - это мудрый учитель, который поддерживает и направляет кого-то и помогает им максимально раскрыть свой потенциал. В онлайн-мире вам очень повезет найти кого-то, кто ... Подробнее с социальными сетями.
• Нажмите на яркие сайты Q & A, такие как Quora и Reddit и обнажить свои страхи перед единомышленниками.
• использование плавательные сайты и приложения 5 бесплатных инструментов для обучения, отслеживания и улучшения в плаванииПлавание - одно из лучших упражнений для тренировки всего тела. Используйте эти инструменты, чтобы стать лучше в плавании, отслеживать свои круги и подтолкнуть себя к лучшей тренировке. Подробнее которые поддерживают вашу цель.

Вы буду чувствовать себя менее боязливым Я могу рассказать об этом, будучи охлажденным до костей челюстями и их продолжениями. Но мне все же удалось опустить ноги и покорить бассейн, хотя еще не море.

4. Установите сроки с помощью «Целей» в Календаре Google

Вы можете планировать весь год с Календарем Google Как спланировать целый год в календаре GoogleГод - это много времени для достижения ваших целей. Календарь Google может быть основным инструментом планирования на весь год. Эти советы по управлению временем покажут вам как. Подробнее Но теперь вам нужно приблизить наш горизонт. Напоминания и цели два отличных дополнения к Календарю Google.

Цели прекрасно работают с идеей сделать небольшие шаги за пределами вашей зоны комфорта.

Допустим, вы хотите «развить навык» или иметь немного «времени», чтобы сделать что-то необычное. Установите его, и Goals определит для вас время в вашем расписании после того, как вы сообщите приложению, как долго вы хотите на него работать. Несколько сессий, ограниченных во времени, могут стать толчком для достижения этих долгосрочных желаний. использование Умные уведомления до и после ваших сессий для подготовки и отслеживания прогресса.

Календарь Google доступно на Android и IOS.

5. Делай сначала простые вещи

Лучший совет, который я когда-либо читал о том, как ставить простые задачи? Сделать прямо противоположное о том, что вы всегда предпочитаете делать. Например, возьмите лестницу вместо лифта. Спросите что-то, что вы почти уверены, приведет к отказу. Смотрите фильм один.

Помните, что Ice Bucket Challenge? Есть что сказать о двух минутах смелости и исцеления мира!

Цель этих простых упражнений - дразнить ваше беспокойство в новых ситуациях, не бросаясь с лодки.

Когда вещи кажутся слишком большими, попробуйте разбить их до уровня 30-дневный вызов 12 жизненно важных задач, которые вы можете попробовать как 30-дневные проектыЛичные проблемы заставляют нас меняться. Как насчет принятия более обдуманного метода, разработав свои собственные задачи с 12 проектами саморазвития на Новый год? Вот несколько идей. Подробнее . Даже еженедельный или ежедневный вызов работает для встряхивания инерции.

Я стал большим поклонником микро приключения Отключите этот праздник с 10 вдохновляющими микро приключениямиЭто приключения, которыми мы можем наслаждаться в течение недели, выходных или даже нескольких часов. Вот десять видеофильмов о приключениях, которые вдохновят вас на несколько шагов за пределы зоны комфорта. Подробнее после прочтения положительного опыта Роба Найтингейла с ним.

«Они доступны всем нам для того, чтобы отвести немного времени, отключиться и помочь нам испытать что-то совершенно за пределами наших собственных норм».

Вы пробовали один самостоятельно?

6. Снимите с некоторой вдохновенной справки

Мы возвращаемся к идее использования Интернета, чтобы черпать вдохновение и учиться у сообщества деятелей, которые каждый день преодолевают свои зоны комфорта. Подумайте о том, что вас пугает, и я держу пари, что вы найдете сообщество вокруг этого. Вот несколько идей, с чего можно начать.

Day Zero Project это интернет-сообщество людей по всему миру, которые любят создавать списки, ставить задачи и вносить позитивные изменения в свою жизнь.

Свободный разум сегодня это замечательная игра для двух игроков для двух игроков, которая позволяет вам справляться со своими страхами с помощью личных испытаний друг для друга в соответствии с выбранными областями навыков.

Comfort Zone Crusher это сайт по обучению жизни, который использует доказательную терапию для обучения и мотивации. Вы должны заплатить за полный курс, но бесплатно 7-дневный вызов в зоне комфорта хороший стартер

The Daily Challenge [Больше не доступно] это бесплатное приложение для iOS, которое предлагает вам один простой вызов каждый день, который поможет вам попробовать новые позитивные поведения.

держать пари это бесплатное приложение для iOS и Android, которое позволяет вам и вашим друзьям задавать друг другу задачи.

Привычка петля это бесплатное приложение для iOS, которое помогает вам выбирать полезные идеи и строить их с небольшими шагами

Мое Испытание Племя это сайт сообщества, который ищет общий опыт и вдохновляет цели.

7. Отслеживайте свои мысли

журнал или дневник Руководство для начинающих по цифровому журналу Ведение частного журнала - это отличный способ развить свои навыки письма, изложить свои мысли, желания, заботы и размышления на бумаге. Сам акт письма часто может помочь вам продумать ... Подробнее дает вам пространство для размышлений и самоанализа. Вы можете быть самым смелым на бумаге. Простой акт письма может перевернуть ваши мысли и помочь превратить ваши лучшие мысли в действия. Неважно, если вы ненавидите писать - есть онлайн инструменты для микро-журналирования, которые просто попросить несколько слов.

• Текущий просто занимает 140 символов.
• Дневник Момента записывает 140 символов с фотографиями, голосовыми файлами и фильмами.
• 280Daily это безопасное и зашифрованное веб-приложение для микро-журналов мы рассмотрели Напишите 280 записей в микро-журнале персонажей на 280DailyБольшая часть социальных сетей похожа на ведение журнала или дневника. Мы используем Facebook, Twitter и сайты личных блогов, чтобы делиться своими мыслями и мнениями, повседневной деятельностью, целями и наблюдениями. Но есть много ... Подробнее до.
• Поездка красивое расширение Chrome для захвата ваших мыслей.
• DayJot стоит 3 доллара в месяц, но гарантирует долголетие.

У меня есть особая слабость в том, чтобы сходить с моими заметками. Делай то, что каждый день тебя пугает Журнал имеет год стоящих перед лицом страха подсказок и цитат ободрения.

Или, вы можете пойти и начать свой собственный блог, чтобы отслеживать ваши проблемы зоны комфорта. Мишель Полер сделала и подняла это на другой уровень.

Какова жизнь на другой стороне?

Нет ничего глупого в том, чтобы избегать вещей, которые вас пугают. Но жизнь на другой стороне может быть просто чудесной.

Я был вдохновлен, когда наткнулся на Мишель Полер, которая приняла на себя ее худшие страхи, столкнувшись со 100 ее личными страхами за 100 дней. Это превратилось в проект под названием 100 дней без страха.

По ее словам, выход из зоны комфорта учит вас многому о себе. Она узнала 22 вещи о себе. Она все еще идет на это.

Итак, если вы все еще сомневаетесь в себе... если вы все еще не врезаетесь в стены своего пузыря... перенять эту мудрость у Вирджила Томсона.

«Попробуйте то, что вы не делали три раза. Однажды, чтобы преодолеть страх сделать это. Дважды, чтобы узнать, как это сделать. И в третий раз выяснить, нравится вам это или нет.

Вы получили выгоду от выхода за пределы своей зоны комфорта? Какие те неудобные и неловкие вещи, которые вы сделали, чтобы выйти за его пределы? Давайте поделимся нашими лучшими идеями проблем зоны комфорта!

Кредит изображения: Иллюстрация бизнесмена по biocberry, Рука с маркером Густаво Фразао, Атака глубоководных акул Кобсофт, ALS Ice Bucket Challenge Дашикка (все через Shutterstock.com)