5 вещей, которые вы можете сделать за 5 минут, чтобы тренировать свой мозг

Рекламное объявление

С учетом того, что в настоящее время общество уделяет больше внимания тому, чтобы сделать больше, быстрее и с меньшими усилиями, мы тратим много времени, пытаясь понять, как автоматизировать все с наших телефонов Как автоматизировать ваш iPhone, чтобы адаптироваться к вашей рутинеАвтоматизация iPhone не так надежна, как настольные операционные системы, но есть некоторые функции и приложения для iPhone, которые могут помочь вам в вашей повседневной жизни, если вы потратите время на их настройку. Подробнее в роботизировать наши дома Руководство по домашней автоматизации с Raspberry Pi и ArduinoРынок домашней автоматизации наводнен дорогими потребительскими системами, несовместимыми друг с другом и дорогостоящими в установке. Если у вас есть Raspberry Pi и Arduino, вы можете добиться того же в ... Подробнее и возьми наши мозги из уравнения. Мозги могут уставать и совершать ошибки, поэтому иногда имеет смысл «меньше полагаться на них». Но для того, чтобы ваш мозг оставался здоровым и находился в отличной форме, вам необходимо регулярно заниматься спортом.

Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою психическую форму всего за несколько минут.

#1. Работа над кроссвордом

Словесные задания отлично подходят для тренировки вашего мозга, а тренировка вербальных навыков поможет в долгосрочной перспективе, как с устными заданиями, так и с психическим здоровьем. Даже если у вас есть только пять минут, вы можете начать с мобильного, настольного или бумажного кроссворда. Если у вас все хорошо, вы можете пройти через одну минуту.

Подписка на приложение кроссворда или веб-сайт - отличная идея. Я люблю New York Times кроссворд приложениеи их ежедневную мини-головоломку легко сделать за пару минут. Вы можете получить бесплатные по всему Интернету в таких местах, как ХранительСтраница кроссвордов ежедневные кроссворды Yahoo! и бесплатные газеты по всему миру (включая Лук, одна из моих любимых статей для кроссвордов).

#2. Играть в игру, которая заставляет вас думать

Многие из моих любимых игр требуют очень мало размышлений (они также обычно включают в себя много супер высокотехнологичное футуристическое вооружение и большие взрывы), но мне также нравятся те, которые требуют от меня немного. В последнее время я много играю Flow Free, игра, которая требует пространственного мышления и планирования Игры - больше, чем удовольствие - это то, чему может научить Free FlowЖизнь - это игра? Можно утверждать, что нет, но поскольку игры часто по-разному напоминают повседневную жизнь, из них можно вычесть множество уроков из жизни. Простая и веселая головоломка под названием Flow Free ... Подробнее . Числовые игры, такие как Drop7 и Threes Может ли тройка быть самой захватывающей головоломкой для iOS?Ты ненавидишь производительность? Вам нравится игнорировать людей в вашей жизни? Тройки должны быть прямо в вашем переулке, потому что это займет все ваше время. Подробнее также хороши, чтобы заставить вас думать, пока вы весело проводите время.

Для большего количества вариантов проверьте коллекцию Михира шесть игр с большими числами Fun With Numbers: 6 лучших однопользовательских игр для Mental MathВам понадобится математика, логика или их комбинация, чтобы пройти через это. И будьте осторожны, они безумно затягивают. Подробнее с ранее в этом году.

Если вы играете в игру, которая требует какого-либо решения головоломок, памяти или стратегического планирования, ваш мозг заработает, и вы будете использовать навыки, которые могут помочь вам в реальной жизни. Даже шутеры от первого лица, как было показано, увеличивают такие вещи, как ситуационная осведомленность и скорость реакции, поэтому представьте, что может сделать для вас игра, требующая еще более высокого уровня мышления!

#3. Используйте приложения Brain Trainer

Независимо от того, действительно ли это делает вас умнее, нет сомнений, что они помогут вам задействовать ваш мозг. Занимайтесь математикой, работайте над своими рефлексами, улучшайте общие знания или тренироваться, чтобы улучшить вашу память Держите свой мозг в движении с этими 5 приложениями Android Memory TrainingНа индивидуальном уровне я обнаруживаю, что информационный поток каждый день сокращает мой отзыв. Я думаю, мой мозг может хранить только столько, а не больше. Как совет экспертов, это ... Подробнее . Держите свой мозг гибким и помогите развить такие навыки, как внимание и быстрое мышление.

Быстрый поиск «мозгового тренера» в App Store показывает множество возможностей (приложение под названием Elevate выше), и есть много сайтов, которые позволят вам делать такие вещи, как Lumosity.

Я предостерегаю вас от того, что вы забираете счеты с небольшим количеством соли. Многие из них утверждают, что их поддерживает масса научных достижений, но измерение когнитивных навыков и интеллекта на самом деле очень сложно, особенно для такой простой вещи, как игра для iOS.

#4. Прочитайте статьи Longform

Когда у меня есть несколько дополнительных минут и я хочу что-то прочитать, я часто тяготею к Твиттеру или сайтам, которые специализируются на более коротких статьях, которые я могу быстро переварить. Однако, нашли время, чтобы прочитать статьи в длинном формате Слишком долго, но читайте: 6 мест, куда можно обратиться за лучшими чтениями в ИнтернетеTLDR теперь является принятой частью интернет-сленга. «Слишком долго не читал» является симптомом нашего внимания… или, скорее, его отсутствия. Но есть тонкий сдвиг, который происходит под слоями ... Подробнее - даже если вам придется разделить их в течение дня - это может быть очень расслабляющим и поучительным опытом.

Более длинные статьи, такие как подробные доклады, новости о расследованиях и материалы, относящиеся к культурной критике, отлично подходят для изучения новых вещей. Это интересно, но также помогает вам узнать и расширить свой опыт в мире. Отличный способ начать чтение в длинном формате - использовать приложение Longform для iOS, которое поможет вам найти авторов и публикации, которые вам нравятся.

#5. Выучить новый навык

Это упражнение для тренировки мозга, которое может на некоторое время отвести вас от экрана, что приятно. Изучение нового навыка Как систематически изучать новый навык с помощью плейлистов для совместного обученияРазве обучение не принесет пользу плейлистам? Это может быть изящный способ понять все знания, храня лучшие байты обучения в плейлисте. Мы можем прогрессировать шаг за шагом ... Подробнее - особенно тот, который требует координации или хорошего времени - отличный способ нагружать ваш мозг новостными способами. Я учусь играть на барабанах, что заставляет меня очень сильно сконцентрироваться на независимости рук-ног и лево-право, двух вещах, которые очень душевно налагают.

Вы когда-нибудь хотели научиться жонглировать? Разрезать колоду карт одной рукой? Написать левой рукой? Вы можете найти тонны учебных пособий онлайн для этих и любых других полезных (или бесполезных!) Навыков, которые помогут вам начать работу. Просто тратьте пять минут, практикуясь один или два раза в день, и вы будете на пути к изучению чего-то нового и укреплению своего мозга.

Бонус Упражнение: Письмо

Большинство людей больше не склонны много класть ручку на бумагу, но это может быть отличным способом задействовать как двигательную, так и высшую функции вашего мозга. И, в качестве бонуса, он может быть так или иначе включен в большинство из вышеперечисленных задач. Сидеть в дневнике в течение пяти минут или даже составлять «готовый» список (противоположный списку дел; если вы еще не пробовали сделать его, я очень рекомендую!) на бумаге это может быть очень приятно.

Письмо требует практики Как развить в себе опытного писателя для успешной жизниЭто не о написании следующего великого романа. Это может сводиться к написанию интеллектуального сообщения о статусе Facebook и созданию эффекта. Давайте поговорим о важности хорошего письма. Подробнее , но это чрезвычайно ценный навык для развития. И если вам нужна помощь, чтобы мотивировать себя писать, инвестируйте в качественный блокнот и несколько ручек 3 бумажных тетради, которые стоит выделитьМы много пишем о высокотехнологичных способах отслеживать вещи и управлять своей жизнью. Но иногда лучше всего использовать простой старый ноутбук. Подробнее - вы будете удивлены, насколько это важно!

Как вы тренируете свой мозг?

В следующий раз, когда у вас будет пять минут, попробуйте одну из этих пяти вещей и немного подстегните свой мозг. Вы можете обнаружить, что это дает вам больше энергии и помогает вам сосредоточиться, когда вы вернетесь к работе, и приятно знать, что вы делаете что-то, что поможет улучшить ваши мыслительные навыки и способствовать хорошему психическому здоровью в будущее!

Какие виды упражнений для мозга вам нравятся? Что вы рекомендуете для других? Поделитесь своими мыслями ниже!

Кредиты изображений: Крупным планом вид пустой сетки кроссворд с черными и белыми квадратами и карандашом (отредактировано), Цветные шарики на фоне дерева через Shutterstock.