Используйте "колесо сна", чтобы вздремнуть в лучшее время

Рекламное объявление

Большинство из нас не выспался ночью Что такое фильтр синего света и какое приложение работает лучше всего?Эти приложения с фильтром синего света для Android помогут вам лучше выспаться ночью даже при использовании вашего устройства ночью. Подробнее и даже когда мы делаем, мы часто страдаем от плохое качество сна 7 приложений для iPhone, чтобы контролировать ваш сон и помочь улучшить егоВ этом "есть приложение для этого!" В мире существует множество приложений, которые обещают отслеживать, анализировать и помогать вам спать, чтобы вы могли видеть, что работает, а что нет. Подробнее , что почти так же плохо, как не спать.

Это приводит к таким неприятностям, как полуденные спады и сонливость на работе 8 способов бить продуктивно во второй половине дня, когда вы работаете в одиночкуХорошие привычки в еде и сне помогают. Плановые рабочие привычки помогают с неизбежным еще больше. Вот восемь простых обходных путей, когда ваша производительность ползет, ваши глаза мерцают, и вы подавляете зевок. Подробнее

и / или общее падение производительности в течение дня Как оставаться продуктивным, будь вы утренним человеком или совойНе стремитесь рано вставать или задерживаться. Вместо этого оптимизируйте системы, чтобы вы могли справиться с этапом, на котором ваша производительность низка. Вот несколько умных стратегий. Подробнее .

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя, это изменить, как вы используете свой компьютер Спите лучше и улучшайте свое здоровье, изменяя способ использования компьютераКомпьютерная работа не должна быть тяжелой для вашего тела. Простые изменения, которые стоят всего несколько минут каждый день, могут оказать большое влияние. Вот несколько инструментов, которые могут вам помочь. Подробнее чтобы сразу улучшить качество сна. Если вы все еще устали, вы должны найти способ подремать в твой день.

Доктор Сара Медник, психолог из Университета Калифорнии в Риверсайде, разработала быстрый и простой онлайн-инструмент под названием Колесо дремоты это позволяет вам выбрать время, когда вы просыпаетесь, а затем указывает оптимальное время для сна.

Посмотрите, где пересекаются круги «REM-сон» и «медленный сон», как показано на рисунке выше. Именно тогда вы можете получить наилучший сон. Наука за все это объясняется в ее книге Вздремнуть! Измени свою жизнь.

Попробуйте и дайте нам знать, приведет ли дремота к повышению вашей производительности (и креативности!) Или нет. Мы хотели бы услышать о вашем опыте!

Изображение предоставлено: deviyanthi79 / Shutterstock.com