5 способов не дать продуктивности захватить вашу жизнь

Рекламное объявление

Производительность - одно из самых громких слов в последнее время: каждый хочет знать, как сделать больше за меньшее время.

Но куда это нас привело?

Являемся ли мы, как общество, значительно более продуктивными? И если мы, мы счастливее? Производительность важна, но ее нужно поставить на место. Вот 5 способов не дать продуктивности захватить вашу жизнь.

Держите в уме большую картину

Производительность - это еще не все. Это трудно помнить, когда вы окружены приложениями, информационными бюллетенями, блогами и веб-сайтами, посвященными достижению большего. Да, это важно, особенно когда дело доходит до эффективности во время работы. Но ваша жизнь не должна быть сосредоточена на продуктивности.

Вместо этого приложите усилие, чтобы вспомнить, что жить полной, удовлетворяющей и осмысленной жизнью - ваша конечная цель (если это действительно так; какой бы ни была ваша конечная цель, вероятно, она не будет эффективной). Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы напомнить себе о своих приоритетах: сохранить

доска с вашими большими целями Как создать Vision Board и достичь своих больших целейВы можете назвать их большими камнями или большими, волосатыми, дерзкими целями. Некоторые называют это списком ведер. Опорожнение этого ведра требует действий. Здесь визуальный инструмент, такой как Trello, оказывается полезным. Подробнее в вашем офисе. Разместите плакаты мест, в которые вы бы хотели отправиться когда-нибудь, или создайте вращающийся фон рабочего стола с пунктами назначения для путешествий. Составьте список дел с анти-выгоранием. Проведите время со своей семьей.

Все эти вещи помогут вам сосредоточиться на том, что вы действительно хотеть сделать.

Сделать усилие, чтобы быть благодарным

Быть благодарным очень недооценивают. Благодарность помогает вам чувствовать себя счастливее, облегчает прохождение скучных или трудных дел и не дает вам погрузиться во все мелкие трудности, с которыми жизнь сталкивается каждый день. У большинства из нас есть огромное количество вещей, за которые можно активно благодарить, но легко начать воспринимать их как должное, и это может привести к выгоранию.

Даже ученые начинают осознавать силу благодарности в том, чтобы жить более здоровой и полной жизнью. Социолог Кристин Картер рассказывает о приятном месте, где вы работаете с величайшей легкостью, и о роли благодарности.

«Есть практика благодарности в котором вы каждый день уделяете время тому, чтобы подумать, за что вы благодарны. “

Чтобы сохранить благодарность на переднем крае ума, начните журнал благодарностей 5 потрясающих приложений для iOS для запуска и ведения журнала благодарностиВедение журнала благодарностей может привести к повышению уровня бдительности, энтузиазма, решимости, оптимизма и энергии - и мы все можем быть благодарны за это. Подробнее . Вам не нужно часами писать в нем; просто запишите несколько вещей, за которые вы благодарны в начале каждого дня (или в конце, или в обоих). Заведите привычку обращать внимание на благодарность.

Вы также можете получить напоминания благодарности от Daily Gratitude и Благодарность Напоминаниеи следуя @GratitudeWriter в Твиттере, вы будете поддерживать постоянный поток вдохновляющих твитов, приходящих на ваш канал в Твиттере.

Помните, для чего нужна производительность

Я недавно читал Счастье от дизайна Пол Долани это включало в себя притчу о рыбаке и бизнесмене, большой урок о цели продуктивности. Если вы не знакомы с этим, посмотрите это быстрое видео:

Понятно, что рыбак нацелен на жизнь, а бизнесмен на продуктивность. Но с какой целью? Бизнесмен принадлежит к школе мысли, которая говорит, что повышение производительности приведет к тому, что вы захотите... но рыбак видит правду: у него уже есть эти вещи.

Вы можете применить это на практике в своей жизни. Задайте эти вопросы:

• Ваши цели поддерживают то, что вы хотите в жизни?
• Вы планируете взять на себя проект, чтобы ускорить ваши карьерные цели?
• Вы думаете о том, чтобы устроиться на работу, которая платит больше, но требует больше времени?
• Чего вам не хватает, когда вы сосредоточены на производительности?

Ответы на эти вопросы помогут вам понять, сосредоточены ли вы на правильных вещах или только на том, чтобы добиться цели.

Практика управления стрессом

Быть продуктивным может быть стрессом. Идея многих системы управления производительностью Как создать последнюю совершенную систему управления временем, которую вы когда-либо будете использоватьПроизводительность - это постоянный поиск большей организации с меньшим количеством работы. Способ выполнить все, что вы мечтаете сделать, не теряя сна. Может ли эта автоматизированная система управления временем сделать все это? Подробнее Существует то, что наличие системы уменьшит ваш стресс и поможет вам быть более продуктивным, но, будучи сосредоточенным исключительно на выполнении задач, само по себе может способствовать стрессу. Особенно, когда дела идут не так, как они планировали - что они часто не делают.

Вас вовлекают в неожиданные встречи, ваши дети должны идти к врачу, ваш проект затягивается, вы заболели... все эти вещи мешают и могут сбить ваши планы, что еще больше усугубляет стресс.

Удостоверьтесь, что уделите немного времени управлению стрессом. Акшата написал отличную статью о снятие стресса с продуктивности 4 способа снять стресс с продуктивностиС несколькими точными изменениями вы можете повысить свою производительность на дрожжах. Примените эти простые методы к своей жизни, и результат будет именно тем, что вы ожидаете - лучше работать с меньшими усилиями. Подробнее , и я настоятельно рекомендую пройти через это и принять некоторые новые привычки, чтобы держать свой стресс под контролем.

Вы можете даже делать более простые вещи; когда вы начнете чувствовать стресс, уделите несколько минут и сделайте глубокий вдох. Размышление Учитесь медитации на любом устройстве и не тратьте ни копейкиВопреки распространенному мнению, вы можете медитировать без коврика для йоги, религиозного руководства, мирного личного пространства, ароматических свечей и любого другого аппарата. Вот простой инструмент, который поможет вам начать. Подробнее утром упражнение или заниматься йогой 5 лучших каналов йоги на YouTube, которые помогут вам преодолеть стрессПосле напряженного дня несколько минут йоги могут означать разницу между беспокойством и отдыхом. Загрузите эти каналы YouTube и не удивляйтесь, когда ваш стресс исчезнет. Подробнее после работы, и потратьте немного времени на журналирование перед сном. Возьмите отпуск, даже если это всего лишь выходные в каюте или день в спа-салоне.

Практика осознанности - еще один отличный способ контролировать стресс. Внимательная практика помогает вам лучше следить за тем, как вы себя чувствуете, и учит, как справляться с ней здоровым, мягким и эффективным способом. Вы можете привнести осознанность в каждую часть своей жизни; четный Сидя в Интернете Как простота внимательного веб-серфинга может помочь вам сосредоточитьсяВы можете более внимательно относиться к своему просмотру, чтобы оставаться сосредоточенным, уменьшить стресс и быть более целеустремленным, проводя время в Интернете. С практикой, вы можете укрепить свои «мышцы внимательности». Подробнее !

Продолжайте хобби и побочные проекты

Когда вы сосредоточены на продуктивности, легко пожертвовать другими важными частями своей жизни, такими как хобби и исследовательские проекты. Эти вещи важны не только для вашего психического здоровья, но и для вашей продуктивности!

Работа над вещами, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта, отлично подходят для повышения креативности и изучения новых способов решения проблем. Они также хороши для снятия стресса, отвлечения внимания от работы и - часто - для улучшения вашего физического здоровья.

Выделите время для изучения новых вещей - учи язык 15 отличных сайтов для изучения нового языкаХотя в Интернете есть бесконечные ресурсы для изучения языков, часто бывает трудно найти качественные сайты, которые предлагают структурированные планы уроков бесплатно. Подробнее или потратить некоторое время учить себя электронике с помощью Arduino Начало работы с Arduino: руководство для начинающихArduino - это платформа для создания прототипов электроники с открытым исходным кодом, основанная на гибком, простом в использовании аппаратном и программном обеспечении. Он предназначен для художников, дизайнеров, любителей и всех, кто заинтересован в создании интерактивных объектов или сред. Подробнее . Вы можете весело учиться программировать онлайн Скучно с книгами по программированию? Попробуйте 3 веселых способа повысить свой уровень кодированияЕсли вы когда-нибудь пытались научиться писать код из книги, вы знаете, как это скучно. Почему бы не попробовать некоторые интересные варианты, чтобы сделать обучение более странным и увлекательным. Подробнее , выберите новый вид спорта, прочитайте роман или даже просто поиграйте в новые настольные игры со своим супругом и детьми. Независимо от того, что вы решили сделать, убедитесь, что вы регулярно отводите время для этого.

Ваши побочные проекты могут быть даже связанными с работой вещами. Некоторые компании, в том числе 3M, предоставляют своим сотрудникам определенное количество времени для работа над сторонними проектами это не связано непосредственно с их работой, потому что это помогает им мыслить более творчески и повышает удовлетворенность своей работой. И если такие компании, как 3M, делают это, в этом должно быть что-то. Поэтому не забудьте потратить время и на себя!

Поставьте производительность на свое место

Производительность и эффективность важны. Мы все должны делать вещи и зарабатывать деньги, но важно помнить, что это не единственные приоритеты в нашей жизни. Есть и другие, и некоторые из них гораздо важнее работы. Используйте приведенные выше стратегии, чтобы помочь сохранить равновесие в своей жизни и не сгореть. При необходимости используйте хорошие стратегии продуктивности, но не забывайте, что есть и другие!

Как вы держите производительность на своем месте? Или ты чувствуешь, что это забрало твою жизнь? Поделитесь своим опытом и советами ниже!

Кредиты изображений: человек, идущий и балансирующий, ловить солнце # 2, силуэт человека, подавленная женщина в офисе, красивая женщина - профессиональный фотограф через Shutterstock.