Ditch Your To-Dos: Как использовать список «Готово» для достижения ваших решений

Рекламное объявление

Резолюции на новый год проистекают из необходимости самосовершенствования. Независимо от того, хотите ли вы похудеть, бросить курить или наконец написать эту книгу, она исходит от той части вас, которой вам не хватает. Вместо списка дел попробуйтеГотовый список»Для позитивного мышления для достижения ваших целей.

Что такое готовый список и почему он лучше?

Один из лучшая тактика придерживаться ваших решений 3 тактики, чтобы действительно сделать ваши новогодние обещания палкойРезолюции Нового Года - это, как правило, благие намерения, чтобы начать учиться чему-то новому, терять вес или экономить деньги. Реально, однако, они являются исключительными, если они не забыты к февралю. Но если серьезно, давайте сделаем ... Подробнее это создавать действенные задачи, а не туманные цели. Например, вы можете решить «похудеть», но на самом деле вам нужно «ежедневно тренироваться» и «сократить потребление сахара». Видеть эти пункты в вашем списке дел каждый день может быть ошеломляющим. А если ты скучаешь по ним, то чувствуешь себя еще хуже - почти как будто над тобой издеваются.

хорошая альтернатива традиционному списку дел 3 типа списков, которые на самом деле помогают вам быть более продуктивнымСписки дел - это оружие для максимальной производительности. Эти списки дел могут дать вам всю необходимую силу для достижения цели. Подробнее Список выполненных работ По сути, это список, который отслеживает ваши достижения, без учета того, что вы должны были сделать и пропустить. По сути, это позитивнее и счастливее способ посмотреть на свои задачи, чем список не выполненных предметов.

Список «Готово» может использоваться для отслеживания даже неправильных действий - скажем, если вы ели сахар, когда не должны были этого делать, потому что технически это все еще то, что вы сделали. Но как человек, который использовал списки «Готово» несколько раз для повышения производительности, я бы посоветовал против этого. Сосредоточьтесь на хорошем, забудьте о плохом. Самым большим преимуществом «Готового списка» является его способность мотивировать вас, чтобы показать, насколько вы эффективны. Это картина того, что вы можете сделать, а не то, что вы не можете сделать.

Когда ваш список дел пугающий, ваш готовый список вдохновляет. Вы чувствуете себя хорошо, когда смотрите на все, чего достигли. По факту, как пишет 99uВы должны наметить каждый маленький выигрыш.

• Пропустили пончик, когда захотели? Запиши это.
• Подтолкнул себя сделать еще один набор отжиманий? Запиши это.
• Экономили деньги, гуляя, а не за рулем? Запиши это.

Готовый список не только положительно мотивирует вас, но и показывает, какие задачи вы выполняете чаще всего для достижения желаемого результата. Достижения, которые вы делаете чаще всего, обычно стоит повторить. Например, вы, возможно, не соответствуете своим диетическим требованиям, но вы можете регулярно ходить в спортзал. Эта модель говорит вам, что упражнения - более достижимый способ похудеть, потому что это процесс, который вам нравится.

Ученые-поведенцы из Чикагского университета Бут установили, что специалисты, занимающиеся разрешением проблем, сосредоточены на поиске приятного процесса для своей цели:

Таким образом, совет для человека, который хотел бы вернуться в форму, состоит в том, чтобы понять, что то, что заставляет вас следовать, - это опыт, а не цель. Мы не делаем то, что не очень хорошо, поэтому неплохо бы спланировать какое-нибудь упражнение, которое может доставить удовольствие, какую-нибудь диету, в которой есть еда, которую вы любите есть. И помимо этого планирования, как вы это делаете, сосредоточиться на самом опыте. Когда вы занимаетесь спортом, старайтесь наслаждаться этим упражнением; не думайте: «Я худею, я в форме».

Еще один трюк, который я использую для своего списка готовых - количественно оценить каждое достижение с помощью чисел. Числа помогают измерять результат, будь то потерянный вес, заработанные деньги, сэкономленное время или что-то еще. Например, мой столбец производительности за вчерашний день выглядел так:

• Написал статью в Википедии
• Написал статью о паролях
• Написал веб-контент для клиента X
• Источник телефона для обзора
• Проверено Workflow для iOS
• Заработано 150 долларов

Деньги - это мотиватор для меня, когда дело доходит до моей работы, поэтому они помогают подтолкнуть меня, когда я вижу измеримое число, которого я достиг. Когда я не был фрилансером, я рассчитывал свою почасовую ставку заработной платы, чтобы измерить, сколько я зарабатывал каждый день. Это мелочи, но, как мы уже знаем, нужно считать маленькие выигрыши.

Подводя итог, запомните эти пять пунктов, чтобы составить успешный Список выполненных работ:

• Запишите только достижения, а не промахи
• Отслеживайте каждую маленькую победу
• Найдите свои шаблоны и наслаждайтесь этими процессами
• Оцените ваши достижения
• Подходите к этому с позитивным мышлением

Лучшие приложения и инструменты для готового списка

Microsoft Excel / Google Sheets (Интернет, Windows, Mac, Android, iOS)

Вам не всегда нужно модное приложение. Я предпочитаю использовать Google Sheets для моего ежедневного списка выполненных работ, потому что он доступен где угодно, легко обновляется и может быть изменен с использованием диаграмм и рисунков. Конечно, вы также можете повторить это с Майкрософт Эксель. На самом деле, Райан написал подробное руководство по как использовать Excel для создания системы управления целями Используйте Excel & Google Tasks для создания лучшего инструмента управления целямиВ последнее время я начал понимать, что я работаю очень усердно, но если бы кто-то спросил меня, чувствую ли я, что работаю ради более масштабной цели, я должен был бы сказать, что на самом деле нет... , Подробнее , и вы можете использовать большинство его советов для этого.

iDoneThis позволяет вам легко обновлять свой список готовых сообщений и является одним из таких мотивационные приложения, чтобы подтолкнуть вас к действию 4 простых мотивационных веб-приложения, которые могут подтолкнуть вас к действию в считанные секундыКак мотивировать себя не учат в школах. Это то, что каждый из нас должен научиться делать самостоятельно... или воспользоваться помощью Интернета для некоторых указателей. Один из указателей, которые ... Подробнее . Каждый вечер вам будет отправлено письмо, чтобы узнать, что вы сделали сегодня; просто нажмите «Ответить», запишите свой список, и все готово. Утром вы получите ежедневный дайджест от других пользователей iDoneThis, чтобы показать вам, чего они достигли, - порцию вдохновения, чтобы начать день. Наконец, ваши друзья могут также понравиться и прокомментировать ваши достижения, давая вам поддержку, когда это необходимо.

Diaro (Интернет, Android, iOS)

Diaro - это кроссплатформенное приложение для ведения журналов. Хотя его цель более обширна, чем готовый список, вы все равно можете использовать его как единое целое. Каждый день просто записывайте, чего вы достигли, и помните о наших пяти пунктах. Мобильные приложения для Android (прочитайте наш обзор Diaro Сохраняйте красивый, упорядоченный и частный журнал ваших мыслей и дней с Diaro для AndroidВедение личного журнала часто помогает нам понять трудные времена в нашей жизни или лучше вспомнить хорошие времена. Если вы носите с собой смартфон, у вас уже есть мощный и ... Подробнее ) и iOS делают ежедневные обновления легкими и восхитительными. Если вы хотите просмотреть свой список, чтобы найти шаблоны, я бы порекомендовал использовать веб-приложение, поскольку вы можете использовать дополнительную недвижимость вашего большого монитора для просмотра представления ежемесячного списка.

Простой текстовый файл / SimpleNote (Интернет, Android, iOS, Mac)

Ничто не мешает вам использовать старый добрый Microsoft Notepad или Mac Notes, или кроссплатформенное приложение для создания заметок, такое как SimpleNote Simplenote для Android - это бесплатный, быстрый и фантастический блокнотХорошие приложения любят демонстрировать свои многочисленные функции. Великолепные приложения убираются с дороги и позволяют вам делать то, что вы сделали. Подробнее . В конце концов, вам нужно только пустое место, чтобы написать дату и следовать за тем, что вы сделали. Блокнот делает это на отлично. Конечно, вы не получите наворотов ежедневной электронной почты или диаграмм и графиков, но вы не можете победить это для простоты.

Дебаты: список дел против Готовый список

Какая система является более продуктивной и фактически помогает достигать целей и задач? Пришло время для обсуждения в комментариях!

Кредиты изображений: Геральт, parylo00, yarranz