Как Быть Эмоционально Интеллектуальным (Не важно, что)

Рекламное объявление

Просмотрите раздел самосовершенствования вашего местного книжного магазина. Хорошо, извините, отсканируйте заголовки в своем любимом блоге. В любом случае, какое у вас впечатление?

Люди не роботы, но, похоже, мы стремимся к этому. Мы постоянно ищем один простой трюк или хак, который сделает нас самым эффективным автоматом, каким мы только можем быть.

Это никогда не случится. Мы животные.

Мы живем, дышим биологическими организмами, движимыми нашими эмоциями. Подавить свои эмоции. Но это редко хороший совет. Нам лучше научиться понимать их. Тогда, возможно, мы сможем принять такие решения, которые приведут к лучшей жизни.

Конечно, есть более четырех эмоций, но это то, что я собираюсь осветить здесь. Давайте доберемся до этого.

1. срам

Когда мы не отвечаем определенным стандартам, нам стыдно. Это могут быть ожидания общества, семейные традиции, академические цели или нормы на рабочем месте. Это не имеет значения. Когда мы не чувствуем, что делаем то, что ожидаем, нам плохо.

Родители позорят детей. Сообщества позор изгоев. Люди в интернете

позор почти всем Fat Shaming Online: Почему все ненавидят толстых людей?То, что вы толстый человек в Интернете, вызывает у вас большую ненависть, поскольку прокрутка раздела комментариев любого видео YouTuber покажет вам. Почему? Подробнее . Но, что более важно, мы стыдим себя. Мы позволяем страху того, что скажут другие, мешать нам совершать действия, которые идут нам на пользу.

Вот секрет позора: мы не говорим об этом. Редко кто-то говорит: «Я позорю тебя». Многие будут отрицать, что они сделали что-то подобное. Но мы все сталкиваемся со стыдом каждый день. Что мы можем сделать?

Говорить об этом.

Расскажи другим, когда нам станет стыдно. Послушайте отзывы и узнайте, как выразить себя по-другому. Когда вы стыдите кого-то за то, что вы делаете что-то, что хотели бы сделать сами, вы вносите вклад в удушающую культуру.

Это не только плохо для разговоров о любви, вере и расе. Это также имеет экономические последствия. Сотрудники не создают новых идей, не рискуют и не высказываются, когда они окружены корпоративной культурой позора, и это может привести к краху компании.

Правда № 1: не привязывайте свою самооценку к тому, что вы делаете или что с вами происходит.

Стыд ставит под сомнение нашу самооценку. Чтобы бороться со стыдом, отделяйте свою ценность как личность от того, как люди реагируют на вас, независимо от того, сколько людей говорят вам иначе.

• Если людям не нравится ваш парень, это говорит о них больше, чем о вас.
• Если супруг изменяет коллеге, это не значит, что вы потерпели неудачу как любящий человек.
• И если кто-то критикует песню, которую вы исполнили, это не повод бросать петь.

2. Вина

Чувство вины и стыда делают для хороших приятелей. Но между ними есть большая разница. Где стыд говорит: «Я плохой», вина говорит: «Я сделал что-то плохое». Вы видели Brené Brown над TED Talk? Устранение стыда и вины - своего рода ее вещь.

Правда № 2: Вина не означает, что вы ужасный человек.

Это означает, что вы сделали ошибку. Это означает, что вы можете спасти себя. Извинение, второй шанс или подарок - все, что вам нужно, чтобы успокоить чувство вины и не дать себе впасть в более продолжительную депрессию.

По этой причине вина не является изначально нежелательной. Правда, никто из нас никогда не хочет чувствовать себя виноватым. Это не чья-то идея хорошей идеи. Но это побуждает нас не участвовать в плохом поведении.

Допустим, вы шутите за ужином и случайно обижаете чувства друга. Чувство вины - это хорошо. Нет, ты не должен был говорить то, что сказал, но приятно, что ты заметил, что сделал что-то не так. Это побуждает вас что-то делать с этим.

Если бы вы заказали эту очень большую соду с едой? Возможно нет. Подумай обо всем этом сахаре! Но это нормально. Вы можете принять решение заказать воду завтра, и в целом вы все еще принимаете здоровые решения. Но если вы говорите себе, что в результате вы - бесполезный мешок, это не вина, это позор, и в следующий раз лучше выполнять свою работу, вы не почувствуете себя лучше.

Существуют более глубокие чувства вам нужно противостоять TED Talks: Понимание силы радикальной любви к себеРадикальная любовь к себе подчеркивает важность заботы о себе, принятия себя и не соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете. Три вдохновляющие TED Talks знакомят нас с движением. Подробнее Вот почему способность различать свои эмоции - это мощная вещь.

Возьмите вину мамы, например. Работая или оставаясь дома, многие матери чувствуют вину независимо от того, что они делают. Мы называем это чувством вины, но мать ничего не может сделать, чтобы облегчить это чувство. Это потому, что она не сделала ничего плохого.

Если она оставит своего ребенка в машине, это одно, но, скорее всего, то, что она действительно чувствует, - это общее чувство стыда, вызванное культурными ожиданиями. Принятие этого позора может принести больше вреда, чем быть «плохой» мамой.

3. Страх

Есть два вида страха. Это то, что возникает, когда вы видите, как медведь бросается к вам. Тогда есть вид, который мы создаем, такие как боязнь публичного выступления Убей этих 8 публично говорящих демонов, чтобы победить свой страхЧасто говорят, что люди боятся публичных выступлений больше, чем смерти. Но это то, что многие должны делать регулярно. Вот восемь публичных говорящих демонов и как их убить. Подробнее .

Первый вид важен. Вы должны бояться голодного медведя. Избавление от вреда поможет вам выжить. Это позволит вам дожить до следующего дня.

Второй вид вреден. Это вызывает беспокойство, повышает уровень стресса и препятствует нашей способности принимать взвешенные решения. Страх, который мы создаем, можно обозначить аббревиатурой: ложные доказательства кажутся реальными.

Вы можете перевернуть этот вид страха. Роберт Кийосаки - автор бестселлера Богатый папа Бедный папа: что богатые учат своих детей деньгам, которых не получают бедные и средний класс!. Он говорит, что страх может привести к финансовому успеху, как только вы превратите «Ложные доказательства, кажущиеся реальными» в «Ошибка рано и ответственно».

Если оставить в стороне аббревиатуры, фиктивный страх может привести к реальному вреду. Если ваш супруг любит вас сегодня, боязнь их расставания не поможет вашим отношениям.

Правда №3: ​​остановка на этом страхе может привести к исходу, который вы пытаетесь предотвратить!

Итак, в следующий раз, когда вы испугаетесь, проанализируйте, что вы чувствуете. Вы в реальной опасности? Нет? Тогда бояться, вероятно, не лучший эмоциональный ответ. Сделай глубокий вдох и живи жизнью шаг за шагом Есть страхи? Вот как их победитьУ всех нас есть страхи. Самое смешное в страхах - это то, что большинство из них можно победить. Подробнее .

4. изоляция

Мы социальные существа, даже замкнутые среди нас. Когда мы слишком долго не общаемся с людьми, мы ощущаем это так же сильно, как любые болезни или травмы. Технология только усугубила проблему, поскольку наши телефоны создают иллюзию, что любой момент, не потраченный на общение с другим человеком, является одиноким.

Существует разница между одиночеством и долговременным чувством изоляции. Это нормально быть одному. Нам всем нужно проводить время в гармонии только с нашими собственными мыслями. Искусство и творчество появляются только тогда, когда нас ничто не отвлекает.

Правда № 3: Проблемы возникают, когда мы идем недели, месяцы или годы без чувства связи.

Изоляция - это угроза, скрываемая многими другими эмоциями. Причина, по которой стыд является эффективным, проистекает из нашего желания быть принятым. Будь то стыд от сообщества, работодателя или любовника, мы боимся изоляции. Иначе нам нечего было бы терять, оставляя шамеров позади, чтобы они чувствовали, что они хотят.

Изоляция оказывает реальное влияние на наше здоровье. У одиноких людей больше шансов умереть. Предотвращение стрельбы в школах и терактов начинается с привлечения в общество людей, которые чувствуют себя изолированными.

Чтобы действительно бороться с одиночеством, мы не можем думать только о себе. Следите за другими. Подойди и поговори с кем-то, кто сидит один на вечеринке. Скажите доброе слово тому, у кого, кажется, тяжелый день. Иногда требуется всего несколько слов, чтобы напомнить нам, что мы не одни.

Если вы чувствуете себя одиноко, ищите места, которые работают для вас. Тяжелые читатели могут вступить в ежемесячный книжный клуб. Геймеры могут играть онлайн в течение недели, но они могут пойти в местный магазин настольных игр, чтобы сыграть в кости с другими игроками лицом к лицу. Там нет недостатка приложений и веб-сайтов, которые могут помочь вам общаться с людьми, которые разделяют ваши интересы 6 инструментов, чтобы найти удивительных людей с похожими интересамиОбщение с новыми людьми может помочь вам получить больше от жизни. Окунитесь и начните заводить новых друзей, которые разделяют ваши интересы Подробнее .

Эмоциональный интеллект может видеть вас через день

Эмоции могут выйти из-под контроля. В определенной степени, вы есть. Все мы эмоциональные существа, и наш химический состав мозга определяет, что мы чувствуем от одного момента к другому. Но мы также сознательны, и эмоциональный интеллект учит нас, как интерпретировать и реагировать на то, что мы чувствуем.

С какими эмоциями вы боретесь? Стресс и беспокойство подавляют вас? Или вы страдаете от бесконечного чувства тоски?

Интернет редко является самым безопасным местом для обсуждения этих вопросов, но если у вас есть советы для других, поделитесь ими с нами!

Кредиты изображений: ra2studio / Shutterstock