Создайте лучшие привычки смартфона с 8 твиками домашнего экрана

Рекламное объявление

Вы изо всех сил пытаетесь положить трубку и быть продуктивным? Ты не один. Смартфоны и приложения призваны вызывать привыкание. Вы хотите сосредоточиться, но плохая привычка проверять ваш телефон постоянно захватывает вас.

Но вы можете сломать удержание, которое ваш телефон имеет над вами, с помощью некоторых быстрых изменений на домашнем экране. Используйте эти настройки, чтобы сделать свой телефон менее привлекательным, и отдайтесь, чтобы сделать больше.

1. Установите экран в градациях серого

Вы, наверное, слышали этот совет раньше. Но это настолько эффективно, что стоит повторить: Установите экран телефона в оттенках серого. Вы найдете это один из лучших способов сделать смартфоны менее захватывающими.

Людей естественно привлекает цвети яркие и красочные значки приложений на домашнем экране почти неотразимы. Отключение цветов не сделает ваш телефон менее функциональным, но мгновенно сделает его менее привлекательным.

Процесс установки экрана в оттенках серого отличается для разных моделей телефонов. Обычно вы можете найти настройку, посмотрев в меню «Специальные возможности».

Другой вариант - использовать простые черные обои, которые также уменьшают цветовую привлекательность вашего домашнего экрана.

2. Отключить несущественные уведомления

Всякий раз, когда ваш телефон издает звуковой сигнал или вибрирует, вы, скорее всего, достанете его из кармана, чтобы проверить. Нам не хочется чувствовать, что мы что-то упускаем (FOMO реально), поэтому мы чувствуем себя обязанными проверять каждое уведомление в случае его важности. И как только ваш телефон окажется в ваших руках, вы, вероятно, будете тратить больше времени и на другие приложения.

Вы можете уменьшить частоту проверки телефона отключение всех, кроме самых важных уведомлений Как отключить уведомления от любого приложения в AndroidВот как отключить уведомления в Android, а также как настроить уведомления, которые вы хотите. Подробнее .

хорошее эмпирическое правило должен быть уведомлен только тогда, когда фактический человек, с которым вы знаете, пытается связаться с вами, например, получить текстовое сообщение, телефонный звонок или прямое сообщение Twitter. Вам не нужно получать уведомления о каждом электронном письме, каждой новости или о том, что кому-то нравится один из ваших твитов.

3. Отключить значки уведомлений

Эти маленькие красные или оранжевые пузырьки с цифрами, которые появляются над значками приложений, являются убийцей производительности. Красный цвет привлекает наше вниманиеи число указывает на важную информацию, которую мы должны знать.

На самом деле, большинство уведомлений приложений не являются срочными, а значки просто отвлекают. Отключите значки уведомлений на максимально возможном количестве приложений, и вам будет легче не нажимать на значок приложения.

4. Убери свой первый домашний экран

Первое, что вы увидите, когда разблокируете свой телефон, должны быть только самые важные приложения. Когда вы открываете свой телефон и видите значок Facebook прямо здесь, очень заманчиво быстро проверить, чем заняты ваши друзья. А потом вы теряете часы на Facebook каждый день.

Вы должны удалить все приложения для социальных сетей со своего первого домашнего экрана и отображать только важную информацию, такую ​​как время и погода. Есть только значки для приложения, которые вы должны быть продуктивными 9 основных приложений для персонализации вашего домашнего экрана AndroidНе соглашайтесь на общий домашний экран Android. Вот лучшие приложения для настройки каждого аспекта, чтобы сделать домашний экран своим. Подробнее и поместите все свои заманчивые, но тратящие время приложения на другой экран.

5. Создать барьеры для ваших приложений

Другой способ избежать автоматического открытия приложений - сделать его немного менее удобным для доступа. Вы можете создать искусственный барьер для использования приложения, например, выходить из приложения каждый раз, когда вы закончите работу с ним. Если вам нужно использовать приложение, то вход в систему займет всего несколько секунд. Но эти несколько секунд дадут вам время пересмотреть, действительно ли вы хотите использовать это приложение прямо сейчас.

Существуют и другие способы создания барьеров для использования вашего телефона. Положите его в другую комнату или заблокируйте телефон. Установите длинный код доступа, который необходимо ввести, чтобы разблокировать телефон, вместо быстрого цифрового пароля или входа в систему биометрически.

Наконец, фраза «с глаз долой, из сердца вон» может помочь вам оторваться от телефона. Держите телефон в беззвучном режиме и уберите его, чтобы он не лежал на столе.

Смотрите меньше, и вы будете использовать его гораздо меньше.

6. Разрушить привычки мышечной памяти

Вы достаете свой телефон и нажимаете на значок в Instagram, даже не задумываясь? Мышечная память навигации по домашнему экрану и нажатия на любимое приложение - мощная сила, которую нельзя недооценивать.

Используйте эти две хитрые настройки, чтобы преодолеть собственную мышечную память. Во-первых, часто скремблируйте свои приложения в случайном порядке, чтобы вам приходилось искать приложение, когда вы хотите его использовать. Во-вторых, привычка вводить название приложения, а не нажимать на значок.

Обе эти привычки заставят вас сознательно выбирать, а не привычно нажимать на значки.

7. Удалить редко используемые приложения

Когда вы прокручиваете свои приложения, чтобы найти то, что вам нужно, легко отвлечься, если у вас установлено много приложений. Предполагается, что вы открываете это приложение для совместной работы, но затем вы замечаете ту старую игру, в которую вы не играли целую вечность, и слишком соблазнительно не открывать ее и играть вместо нее.

Declutter ваш телефон. Оптимизируйте свой телефон, безжалостно удаляя любые приложения, которые вам абсолютно не нужны или которые вы недавно не использовали. Вы всегда можете переустановить приложение, если оно понадобится вам позже, но уже сегодня отключите его от главного экрана.

Это уменьшит возможности отвлекаться на домашнем экране.

8. Используйте Smart Speaker для веб-запросов

Не поддавайтесь притяжению вашего смартфона, не делая его инструментом по умолчанию для веб-поиска. Если у вас есть умный динамик, такой как Amazon Echo или Google Home, вы можете спросите у своего умного оратора информацию 15 самых популярных вопросов «OK Google», которые вы можете задатьGoogle может ответить на широкий круг вопросов, но какие из них наиболее распространены? Самые популярные вопросы о Google могут вас удивить. Подробнее вместо того, чтобы достать свой телефон.

Как только вы избавитесь от привычки вытащить свой телефон каждый раз, когда вам нужна информация, вы найдете что вы проводите намного меньше времени с телефоном в руке и уделяете больше внимания тому, что вы делаете делает.

Будь умнее своего смартфона

Теперь ваш домашний экран оптимизирован для повышения производительности, вам будет проще оставаться сосредоточенным и не отвлекаться на свой телефон. Чтобы еще больше оптимизировать свою производительность, узнайте о других изменения, которые вы можете сделать, чтобы сократить использование смартфона пополам Как я сократил использование смартфона пополам: 8 сработавших измененийХотите сократить использование смартфона, но не знаете с чего начать? Вот практические шаги, которые я предпринял, чтобы перестать так много использовать мой телефон. Подробнее .