5 тактик счастья, которые вы можете начать изучать сегодня

Рекламное объявление

Счастье не награда за тяжелый труд.

Иногда стресс нарушает ваше спокойствие, когда вы идете домой после тяжелого рабочего дня в офисе. Но хорошая новость заключается в том, что ваше утраченное чувство радости может вернуться домой с несколькими настройками умственного GPS, которые все мы носим с собой.

В своей уважаемой книге Счастье ПреимуществоШон Анкор говорит о Третий Путь. Это выстрел из песка, который может взять вас от беспомощность к счастью 5 вдохновляющих инструментов для мгновенного выстрела счастьяКогда жизнь подводит тебя, все зависит от того, как быстро ты сможешь встать на ноги. Эти пять замечательных инструментов вдохновят вас на действия и заставят вас двигаться с улыбкой. Подробнее с помощью маленьких шагов.

Счастье - это не вера в то, что нам не нужно меняться; это осознание того, что мы можем.

Вот практическая мысль: когда все вокруг испытывают стресс, счастье может стать вашим конкурентным преимуществом. Это может помочь вам лучше работать, заставить вас чувствовать себя мотивированным и открыть свой разум для творческих идей.

Но нам нужно переучиваться, чтобы разглядеть острова счастья и использовать их, чтобы отвязаться от негативных мыслей. Вот где пять курсов от Udemy могут помочь. Думайте о них как о наборе инструментов для вашего ума.

Обнаружить: Как связь между разумом и телом может помочь исцелить ваше тело и максимизировать вашу интуицию.

Представьте себе прогулку по зелени. Ощущение свежего воздуха в легких. Несколько минут прогулки на природе могут изменить ваш мозг. учиться в Стэнфордском университете Грегори Братман является лишь одним из исследовательских проектов, которые рассматривали влияние окружающей среды на наше психическое здоровье.

Преимущества прогулок на природе - одно из самых простых упражнения по уходу за собой Эти 5-минутные идеи по уходу за собой могут изменить ваш деньУход за собой важен каждый день, так как он часто теряется в шуме современной жизни. Выберите одно из этих занятий по самообслуживанию, которое нужно сделать сегодня, потому что оно занимает всего пять минут. Подробнее ты можешь делать каждый день. Докажите, что разум и тело соединяются с собой, используя эти минуты, чтобы сосредоточиться на своей радости. Затем сядьте, чтобы начать этот курс.

Доктор Кит Холден - врач, сертифицированный в области внутренних болезней и специалист по функциональной медицине. Это обучение вошло в этот бестселлерный информативный курс по Удеми. Основное внимание в 79 лекциях уделяется внимательности, медитации и силе эффекта плацебо для снижения стресса и улучшения здоровья.

Исследуйте связь между разумом и телом с советами о том, как осознанность может помочь вам питаться здоровой пищей. Или, как медитация может рассеять стресс, прежде чем он врезается в ваш мозг.

Каждый из шести модулей включает в себя управляемую дорожку для медитации, которая поднимет вам настроение. Доктор Холден советует вам потратить неделю, чтобы попрактиковаться в методах каждого модуля, прежде чем переходить к следующему.

Обнаружить: Стратегии, чтобы чувствовать себя хорошо и освободить вашу уверенность

Как интроверт, я всегда думал, что у экстравертов это лучше. Исследования намекают на то, что экстраверты более резвые. Моя интроверсия могла возникнуть из-за моей низкой уверенности или генетики. Возможно, нет.

Но исследования также говорят, что интроверты могут быть счастливее, если действуя как экстраверт. Один из инструменты интроверты нужны Вы интроверт? Ты ценнее, чем общество говоритИнтроверты составляют больше населения, чем думают люди, и они чрезвычайно ценны для общества по причинам, которые не сразу очевидны. Подробнее уверенность развеять мифы типа «интроверты - это не весело!» И, как мы увидим, уверенность можно практиковать.

Ключевым выводом из этого курса является разница между самооценкой и уверенностью. Поскольку курс охватывает 39 лекций, вы можете узнать об инструментах, которые входят в ваши собственные «Набор инструментов доверия». Например, я немного узнал о технике Гремлин, чтобы отключить мой внутренний критик.

Вы можете быть уверены в том, что Мэри Джакш - психотерапевт и авторизованный «Мастер Дзен». Также прогуляйтесь по ней интернет сайт если вы ищете материал для чтения о том, как вести счастливую жизнь.

Обнаружить: Счастье через осознанность.

Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или недугов. Далай Лама считает, что каждый вид счастья и страдания можно разделить на две основные категории: психические и физические. Ум всегда больше, чем тело. Сострадание - один из самых тщательно охраняемых секретов кормления вашего счастья. Позволять осознанность 6 Mindful Meditation Apps, которые улучшат вашу жизньЖить более осознанно, живя в медитации, может иметь удивительные положительные эффекты. Попробуйте с этими приложениями. Подробнее быть твоей дверью.

Потратьте всего два часа на осознанность. Нет ничего страшного, когда вы начинаете использовать практику ежедневно, чтобы жить в настоящем моменте. Вы проведете два часа с известным буддийским монахом и борцом за мир Тич Нхат Хан, который был когда-то номинирован на Нобелевскую премию мира 1967 года Доктор Мартин Лютер Кинг.

Это прекрасное введение в литературу по этому вопросу. Уважаемый духовный учитель является автором более 40 книг. Рекомендуемые!

Обнаружить: Как излечить ваше эмоциональное, психическое и физическое здоровье с помощью искусства.

Если музыка может доставить вам огромную радость, то искусство не отстает. Американская ассоциация арт-терапии говорит, что целью является улучшение или восстановление функционирования клиента и его или ее чувства личного благополучия с помощью художественных средств массовой информации и творческого процесса.

В последние пару лет также наблюдался взрывной рост книжек-раскрасок для взрослых и печатных изданий, таких как Раскраски Мандала Снимайте ежедневные стрессы с помощью красивых бесплатных раскрасок мандалыПонизьте свой ежедневный уровень стресса с помощью этой традиционной буддийской практики. Раскраски Mandala сочетают в себе внимательность с замечательными преимуществами креативного колорита. Скачайте лучшие раскраски мандалы с этих сайтов. Подробнее . Только в США 12 миллионов раскрасок были проданы в 2015 году против всего 1 миллиона в 2014 году. Я думаю, что преимущества искусства для борьбы со стрессом завоевали популярность!

Этот курс Udemy не просит вас стать художником. Но он хочет, чтобы вы исследовали то, что вы чувствуете, посредством искусства. Конечно, это помогает, если вам нравится искусство или какой-либо творческий процесс. 78 уроков познакомят вас с терапевтическими преимуществами Zentangles, раскрасок Mandala, каракули, досок для рисования и журналов по искусству.

Есть много упражнений для человека и семьи. Семейная связь через искусство - постоянный центр курса. Помимо преимуществ самовосстановления, вы можете просто заново открыть свою скрытую творческую сторону, потерянную в шлаке детства.

Продолжайте свое исцеление с:Арт-терапия: рисование, живопись и самоисследование (часть 2)

Обнаружить: Ваше внимание, успех и счастье за ​​30 дней с 30 упражнениями.

Просыпайтесь и уделяйте каждому уроку всего пять минут каждый день.

Это курс Удеми с собственным темпом. Но просит вас установить 30-дневную цель для упражнений по самосовершенствованию. Упражнение 1 удаляет отвлекающие факторы из вашей повседневной жизни. Каждый день для одного упражнения.

Это отличный курс, который нужно пройти в начале года, потому что вы можете разработать свой собственный план для долгосрочных целей. Проведите урок на 23-й день с собой, как автомобильная наклейка - все проблемы в мире можно решить (и предотвратить) с помощью образования.

Вдохновите нас своей историей успеха счастья

Я подчеркнул важное правило в книге Шона о счастье:

Без действия знания часто бессмысленны.

Это так верно и величайший ментальный блок, который является пустой проверкой для индустрии личного развития. Мы не можем применить на практике теорию. Вы, возможно, сделали то же самое, что и я. Но каждый день - это шанс достичь рутины и привычек, которые улучшают наше счастье. Итак, какой курс рисования Удеми вы бы выбрали из приведенных выше вариантов?

Попробуйте любой из этих пяти курсов. Помните, что каждый платный курс по Udemy поставляется с:

• Пожизненный доступ.
• 30-дневная гарантия возврата денег.
• Сертификат об окончании.

Что делает тебя счастливым? Вы пробовали свой собственный проект счастья? Мы хотели бы услышать о вашей истории ниже.